Małpi chwyt metoda dla wprawnych pakerów Małpi chwyt zobacz obrazek obok, polega na chwytaniu sztangi –…
Kategoria: Trening
Strefa Trening – zrób to profesjonalnie !
Witajcie pakerzy ! Zaglądacie tutaj, bo pewnie chcecie się dowiedzieć czegoś na temat treningu Lepiej trafić nie mogliście, dowiecie się tutaj wszystkie dzięki czemu zwiększycie swoją masę, poprawicie wydolność, czy wyrzeźbicie swoje mięśnie. Czas tutaj spędzony nie będzie na pewno tym, który marnotrawimy.
Setki form treningu, przykłady oraz poprawne wykonanie ćwiczeń, to wszystko czego szukaliście ! Specjalnie dla was zadbaliśmy o różnorodność artykułów dzięki czemu każdy znajdzie coś dla Siebie, trening na rzeźbę, trening na masę, trening na siłę. Dla każdego coś dobrego:
Trening na masę – to trening, którego celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Wykonujemy tylko ćwiczenia złożone wyciskania, przysiady (sztanga-sztangielki) ilość powtórzeń w serii 6-12 oraz przerwy między seriami ok. 2-3 min.
Trening na rzeźbę – to trening, którego celem jest nadaniu mięśniom odpowiednich kształtów i proporcji. Tutaj dodajemy również ćwiczenia izolowane np. (rozpiętki, ściąganie linek wyciągów) ilość powtórzeń w serii nie mniejsza niż 10-12 powt. przerwy między seriami ok. 60-30 sec.
Trening na siłę – to trening, którego celem jest zwiększenie siły. Ćwiczenia wykonujemy na dużych ciężarach ćwiczenia podstawowe (wyciaskania, przysiady) z małą ilością powtórzeń w serii 8-1 przerwy między seriami ok. 3-5 min.
Ćwiczenia na przedramiona | Atlas Ćwiczeń
Ćwiczenia na przedramiona Do grup mięśni przedramion zaliczamy grupę mięśni zginaczy nadgarstka oraz drugą antagonistyczną –…
Ćwiczenia na kaptury
Ćwiczenia na kaptury Kaptury inaczej mięśnie czworoboczne grzbietu to jedne z najczęściej pomijanych partii mięśniowych po…
Pompki jak je robić z dobrymi efektami
Pompki efekty oraz ich rodzaje Przyszedł czas na ćwiczenie znane, nie zawaham się użyć słowa KAŻDEMU…
Robert Burneika trening i nie ma lipy
Robert Burneika trening Poznaj trening Roberta Burneiki który z góry mówię nie jest dla zwykłego zjadacza…
Rozgrzewka przed treningiem na siłowni
Rozgrzewka przed treningiem to podstawa Rozgrzewka przed treningiem to nie zabawa, jest to konieczność podczas treningów siłowych.…
Odciski i sposoby jak się ich pozbyć
Odciski – problem osób ćwiczących Każdy kto ćwiczy już jakiś czas, zauważa na swoich dłoniach zgrubienia…
Street Workout ćwiczenia na powietrzu
Street Workout – uliczny trening Street Workout – Uliczny trening Jest to zyskujący popularność sposób spędzania…
Trójbój siłowy sport w którym liczy się tylko siła
Trójbój siłowy – siła w czystej postaci Trójbój Siłowy jest to nie olimpijska dziedzina sportu która…
Wolne ciężary vs maszyny plusy oraz minusy
Wolne ciężary vs maszyny Wolne ciężary vs maszyny – zapewne wielu z was idąc na siłownię…
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na tricepsy
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Wyciskanie francuskie sztangi leżąc to jedno z najlepszych ćwiczeń do rozwoju…
Pamięć mięśniowa czyli szybkie efekty po powrocie
Pamięć mięśniowa Pamięć mięśniowa to bardzo interesujące zjawisko które coraz częściej staje się tematem rozmów na…
Hormony anaboliczne wpływ na jakość treningu
Hormony anaboliczne wpływ na jakość treningu W tym artykule przytoczę Wam wszystko co powinniście wiedzieć o…
Drop set doskonała metoda na zwiększenie mięśni
Drop set porusz swoje mięśnie Drop set nazywane również, systemem zmienno-obciążeniowym to ćwiczenia polegające na wykonaniu…
Wyciskanie sztangi leżąc WL prawidłowa technika
Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie sztangi leżąc to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń złożonych oraz najbardziej powszechne ćwiczenie…
Trening na redukcję czym różni się od masy
Trening na redukcje Trening na redukcję – Wiosenna pogoda za naszymi oknami nie tylko przywołuje uśmiech…
ABC domowej siłowni
Karnet na siłownię czy ćwiczenia w domu? A może… domowa siłownia, czyli nasza prywatna strefa sportowa?…