Trening FBW – co to jest

Full Body Workout (FBW) to rodzaj treningu siłowego angażującego wszystkie parte mięśniowe ciała podczas jednej sesji treningowej. Taka forma ćwiczeń to doskonały sposób,…

Plan treningowy z hantlami

Jeśli mówią wam, że warto ćwiczyć z hantlami, to uwierzcie! Jest to doskonały sposób na rozwijanie…

Trening ogólnorozwojowy czy na poszczególne partie mięśni

Ćwiczenia ogólnorozwojowe to atrakcyjna oferta dla osób, którym zależy na równomiernym i harmonijnym rozwoju ciała. W…

Jak wybrać idealną nerkę damską sportową, aby pomieścić wszystkie niezbędne akcesoria?

Trening na świeżym powietrzu to prawdziwa przyjemność, ale często wiąże się on z pewnymi ograniczeniami. Dla…

Do czego służą skórki gimnastyczne i jak ich poprawnie używać?

O skórkach gimnastycznych i ich roli w treningu gimnastycznym krążą liczne mity i niejasności. Warto jednak…

Trening antykortyzolowy – co to jest i jak pomaga radzić sobie ze stresem?

Kortyzol to jeden z hormonów wytwarzanych w organizmie, który odpowiada za stres, ale pełni także wiele innych…

Trening na świeżym powietrzu, czyli najlepsze ćwiczenia outdoorowe

Otyłość, cukrzyca, stres czy nadciśnienie to wszystko wynik niezdrowego stylu życia. Żyjemy w ciągłym pośpiechu i…

Jak dopasować męską odzież sportową do rodzaju treningu?

Odpowiednio zaprojektowany plan treningowy, właściwa technika wykonywanych ćwiczeń oraz zrównoważona dieta – wszystkie te wymienione czynniki…

 Pas na siłownię – jak go używać?

Masywna sztanga może być przyczyną wielu poważnych urazów, w tym przepukliny czy naderwania mięśni brzucha. Najbardziej…

Ile białka na redukcji?

Białko należy do podstawowych składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pełni funkcję budulcową…

Ćwiczenia na pośladki w domu – te zestawy przyniosą zachwycające efekty

Jeśli zależy ci na jędrnych i umięśnionych pośladkach, droga tego celu może być łatwiejsza niż myślisz.…

Martwy ciąg sumo – czym się różni od klasycznego?

Martwy ciąg należy do podstawowych ćwiczeń siłowych, które rozwijają wiele partii mięśniowych, w tym grzbietu, nóg i…

Test Coopera – czym się charakteryzuje i jak go wykonać?

Amerykański lekarz i pułkownik sił powietrznych Kenneth Cooper w 1968 roku opracował próbę wytrzymałościową, którą początkowo…

Jak wybrać zestawy do ćwiczeń ze sztangą?

Dobrze dobrany zestaw do ćwiczeń ze sztangą to fundament skutecznego treningu siłowego. Czy jednak wiesz, jak…

Trening interwałowy tabata – co to jest i od czego zacząć?

Co to jest tabata? Japończyk profesor Izumi Tabata zaprojektował tę metodę dla olimpijczyków, ale szybko okazało się, że można…

Trening push pull legs – co to jest i na czym polega?

Czy push pull legs to dobry plan? Najlepszy! Ten nowoczesny system treningowy jest doskonałym rozwiązaniem zarówno dla początkujących…

Ławka rzymska – idealna do ćwiczenia pleców i brzucha

Jeśli chcesz wysmuklić sylwetkę, wzmocnić plecy i pozbyć się oponki na brzuchu, kup do swojej domowej…

Co to jest trening OCR?

Chcesz urozmaicić codzienny trening o elementy, które zapewniają dreszcz emocji? Nudzi Cię pokonywanie tych samych tras…