Praca zmianowa to prawdziwe wyzwanie! Wymaga nie tylko elastyczności w harmonogramie, ale też sprytnego podejścia do…
Kategoria: Dieta
Strefa dieta – odżywiania – czyli z czym to się je !
Dieta jest to niezbędny proces w życiu istot żywych w celu budulcowym, energetycznym, zapasowym i regulatorowym w sporcie jednak zdrowa zbilansowana dieta jest niezmiernie ważna, jeżeli chcemy budować masę mięśniową potrzebujemy dostarczyć organizmowi dodatni bilans kaloryczny wiele białka które jest głównym składnikiem budulcowym mięśni.
Natomiast w celu redukcji wagi musimy utrzymywać ujemny bilans kaloryczny jednak nie można zapominać o jakże ważnych witaminach i minerałach które bez względu na wszelkie okoliczności i diety trzeba dostarczać organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. W tym dziale poznacie wiele diet które zostały wytestowane przez miliony ludzi ale także unikalne utworzone przez naszych specjalistów, należy pamiętać że każdy organizm jest inny i na jedną osobę działa jedna dieta a na drugiej efekty nie będą dostatecznie satysfakcjonujące.
Odżywianie ma podstawowe znaczenie życiowe dla każdego organizmu. Warunkuje również utrzymanie dobrego zdrowia. Zbyt ubogie pożywienie lub jego złe wchłanianie czy trawienie powoduje niedożywienie i niedowagę. Natomiast zbyt częste odżywianie, bądź spożywanie nieodpowiednich pokarmów powodować może nadwagę bądź otyłość. Właściwe odżywianie wymaga więc spożywania odpowiednich ilości dobrze przygotowanego pokarmu.
Jedzenie na festiwalu. Jak pogodzić plenerową imprezę z dietą osoby aktywnej?
Bas słychać jeszcze przed wejściem, zapach frytek dociera niewiele później, a kolejka do ulubionego food trucka…
Śniadanie w hotelu. Jak skomponować posiłek przed aktywnym dniem na urlopie?
Hotelowy bufet ma wyjątkowy talent do rozbudzania apetytu. W domu wystarcza Ci kanapka, tymczasem na wakacjach…
Roślinne źródła białka. Jak uwzględnić je w diecie osoby trenującej?
Ciecierzyca nie musi udawać kurczaka, a tofu zasługiwać na miejsce w lodówce dopiero po zdobyciu sportowej…
Obiad wysokobiałkowy. Jak dopasować porcję do diety i treningu siłowego?
Dwa kawałki kurczaka, góra ryżu i brokuł, który wygląda, jakby trafił na talerz za karę —…
Kolacja po treningu. Jak skomponować posiłek po wieczornych ćwiczeniach?
Odkładasz hantle, wracasz do domu i otwierasz lodówkę. Po drugiej stronie czekają jogurt, wczorajszy ryż oraz…
Dieta sportowa przy nietolerancji laktozy – czym zastąpić nabiał?
W dzisiejszych czasach życie potrafi rzucać nam różne wyzwania. Jednym z nich jest coraz większa liczba…
Kalorie w napojach a sytość: czy płynne kalorie utrudniają redukcję?
W dzisiejszych czasach, gdy zdrowy styl życia i utrzymanie odpowiedniej wagi są na topie, temat kalorii…
Gęstość energetyczna diety: jak jeść większe porcje na redukcji?
W dzisiejszych czasach, gdy zdrowe odżywianie i kontrola wagi są na topie, pojęcie gęstości energetycznej diety…
Odchudzanie po 40 bez efektu jojo – jak zmienić nawyki, zamiast zaczynać kolejną dietę?
Po czterdziestce odchudzanie często przestaje przypominać prostą zabawę w „mniej jeść, więcej się ruszać”. To, co…
Aktywność fizyczna, dieta i własne warzywa – jak styl życia wpływa na zdrowie?
Dobry stan zdrowia w dużej mierze wynika z nawyków, tj. ruch, sposób jedzenia czy regeneracji. Aktywność…
Węglowodany o niskim IG – najlepsze źródła przed treningiem
Regularnie trenujesz i chcesz osiągać jak najlepsze wyniki? Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (IG) mogą stać…
Periodiczne głodówki a masa mięśniowa i definicja sylwetki
Post przerywany (Intermittent Fasting, IF) zyskuje coraz większą popularność – nie tylko jako metoda poprawy zdrowia,…
Znaczenie diety w regeneracji mięśni po intensywnym treningu
Po intensywnym treningu mięśnie bolą, energia spada, a jedyne, o czym marzysz, to odpoczynek. Właśnie…
Dieta low carb – co warto wiedzieć przed rozpoczęciem?
Dieta low carb polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów. W ich miejsce zwiększa się podaż tłuszczu i białka, ale…
Jakie batony proteinowe najlepiej wybierać po treningu?
Nawet dziecko w szkole podstawowej wie, że białko to ważny składnik błony komórkowej. Jest niezbędne do regeneracji…
Czy piwo bezalkoholowe jest korzystne dla sportowców?
W ostatnich latach wzrasta popularność piwa bezalkoholowego. Efektem rosnącej liczby dostępnych marek i rodzajów tego produktu…
Dieta wysokobiałkowa – jak efektywnie budować mięśnie?
Dieta wysokobiałkowa nazywana jest często dietą Atkinsa lub Dukana. Polega na spożywaniu dużej ilości białka, które powinno…