Przysiad bułgarski – co to za ćwiczenie i jakie daje efekty?

W latach 70. i 80. ub. wieku Bułgaria była światową potęgą w podnoszeniu ciężarów. Jej reprezentanci…

Superman – poznaj świetne ćwiczenie na klatę, grzbiet i plecy

Większą część dnia spędzasz przed komputerem, a po pracy wstajesz z bólem pleców? Jest ćwiczenie, które…

Podciąganie australijskie – co daje i jak je wykonać?

Ludzie ćwiczą, żeby mieć piękną, umięśnioną sylwetkę, rozładować napięcie i stres, poprawić wytrzymałość organizmu, aby schudnąć.…

Gdzie trenować aerial hoop i aerial silks?

Aerial wydaje Ci się interesujący? Słusznie. Ćwiczenia w powietrzu to jedne z najprzyjemniejszych (i najbardziej efektywnych!)…

Wybierz idealne buty rowerowe i ciesz się tym sportem

Uwielbiasz jazdę na rowerze, ale zazwyczaj kończy się ona maksymalnym bólem stóp? Obuwie, po które aktualnie…

Suplementy i odżywki – dla kogo i po co je brać?

Suplementy i odżywki są preparatami, po które najczęściej sięgają sportowcy. Wszystko po to, aby mobilizować organizm…

Venu 2 i 2s. Nowe smartwatche od Garmin

Nowa generacja Garmin Venu to kolejny krok marki w kierunku „tradycyjnie” pojmowanych smartwatchy. Czego można spodziewać…

Inteligentna waga łazienkowa – gadżet dla fana siłowni

W ciągu ostatnich lat rosnącą popularnością cieszy się zdrowy tryb życia i bycie fit. Spowodowane jest…

Masz krótki biceps? Sposoby na „wydłużenie” bicepsów

„Krótki biceps” to nic innego jak krótki przyczep bicepsów, jest to bolączka wielu osób trenujących na…

Biceps nie rośnie – praktyczne porady co zrobić aby zwalczyć stagnację

Wiele osób trenujących na siłowni, boryka się z problemem zastoju wzrostu mięśni ramion a dokładnie bicepsów.…

Jak zrobić Vacuum Pose „wąską talię” co to jest?

Vacuum Pose (pozycja próżniowa) – jest to specjalna poza, która optycznie zmniejsza naszą talię. Vacuum pose…

Wskazówki Pudziana na trening „kopyt” i „pęcinek” – zobacz jak trenuje nogi

Mariusz Pudzianowski coraz częściej i swobodniej publikuje materiały wideo na swoim kanale na YouTube, w bardzo…

Palenie papierosów a siłownia – wpływ palenia na trening i formę

Oczywistością dla wszystkich jest fakt, że palenie papierosów szkodzi naszemu zdrowiu oraz osobom nas otaczającym (bierni…

Trening split 4 razy w tygodniu przykładowy plan

Prezentowany split 4 razy w tygodniu to plan treningowy na siłownię zawierający podział tygodnia na 4…

Standardowy trening split – 3 dni w tygodniu

Trening split 3 razy w tygodniu – jest to dosyć typowy trening, który jest dobry zarówno…

PORADNIK: Jak samemu ułożyć dobry plan treningowy na siłownie

Mamy świadomość, że ułożenie porządnego planu treningowego stanowi dla wielu ogromne wyzwanie. Poniższy poradnik „jak samemu…

30 wartościowych rad od mistrzów kulturystyki

Kompilacja wartościowych porad treningowych od światowych mistrzów kulturystyki, które z pewnością warto poznać i które z…

Dieta i trening Dwaynea ”The Rocka” Johnsona do roli Herkulesa

Dwayne ”The Rock” Johnson wystąpił w filmie „Herkules”, skupimy się natomiast na solidnej posturze aktora oraz…