Wybór opaski sportowej może być dla nas szczególnie trudny, zwłaszcza kiedy na rynku znaleźć możemy dziesiątki…
Kategoria: Trening
Strefa Trening – zrób to profesjonalnie !
Witajcie pakerzy ! Zaglądacie tutaj, bo pewnie chcecie się dowiedzieć czegoś na temat treningu Lepiej trafić nie mogliście, dowiecie się tutaj wszystkie dzięki czemu zwiększycie swoją masę, poprawicie wydolność, czy wyrzeźbicie swoje mięśnie. Czas tutaj spędzony nie będzie na pewno tym, który marnotrawimy.
Setki form treningu, przykłady oraz poprawne wykonanie ćwiczeń, to wszystko czego szukaliście ! Specjalnie dla was zadbaliśmy o różnorodność artykułów dzięki czemu każdy znajdzie coś dla Siebie, trening na rzeźbę, trening na masę, trening na siłę. Dla każdego coś dobrego:
Trening na masę – to trening, którego celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Wykonujemy tylko ćwiczenia złożone wyciskania, przysiady (sztanga-sztangielki) ilość powtórzeń w serii 6-12 oraz przerwy między seriami ok. 2-3 min.
Trening na rzeźbę – to trening, którego celem jest nadaniu mięśniom odpowiednich kształtów i proporcji. Tutaj dodajemy również ćwiczenia izolowane np. (rozpiętki, ściąganie linek wyciągów) ilość powtórzeń w serii nie mniejsza niż 10-12 powt. przerwy między seriami ok. 60-30 sec.
Trening na siłę – to trening, którego celem jest zwiększenie siły. Ćwiczenia wykonujemy na dużych ciężarach ćwiczenia podstawowe (wyciaskania, przysiady) z małą ilością powtórzeń w serii 8-1 przerwy między seriami ok. 3-5 min.
8 pytań, które najczęściej zadają początkujący na siłowni
Ludzie, którzy są związani z branżą fitness z pewnością potwierdzą, że wśród klientów trenujących na siłowni…
Wioślarz, czyli efektywny trening całego ciała
Pływanie łódką lub kajakiem to jedna z twoich ulubionych aktywności fizycznych, do wiosny jeszcze trochę czasu,…
Trening EMS – wystarczy 20 minut tygodniowo, by zobaczyć efekty!
Wiele treningów wymaga czasu, by uzyskać oczekiwane rezultaty. Z treningiem EMS można zobaczyć je jeszcze szybciej!…
Skąd czerpać motywację do treningu
Znacie takich ludzi, którzy zwyczajnie nie mogą się doczekać poniedziałku, aby po regeneracji, rozpocząć kolejny tydzień…
7 błędów, które być może popełniasz trenując na siłowni
Nikt nie jest doskonały, a pomyłki mogą okazać się pożyteczne, jeżeli tylko dobrze się nad nimi…
Lista 10 rzeczy których nie robi się podczas trenowania na siłowni
Gdyby budowanie odpowiedniej sylwetki było proste i przychodziło łatwo, cała zabawa straciła by wiele smaku i przyjemności.…
TOP10 W jaki sposób najczęściej łapiemy kontuzje podczas treningu
Trening z ciężarami to nie jest jakaś wycieczka na piknik albo spacer po parku, a ciężka…
6 gadżetów przydatnych na siłowni
Każda osoba uczęszczająca systematycznie do siłowni ma zazwyczaj swoje ulubione gadżety, dzięki którym trening jest przyjemniejszy…
Ławeczka do ćwiczeń – jaka wybrać?
W każdym dobrym sklepie sportowym jest bardzo duży wybór ławeczek treningowych. Z pozoru niczym się od…
Ćwiczenia na szerokie i kuliste barki, wyglądaj jak king kong
Szerokie i kuliste barki są marzeniem wielu mężczyzn. Dobrze zbudowane „bary” wyglądają fenomenalnie, wraz z piękną…
Plank deska – najlepsze ćwiczenie na brzuch, efekty powalają z nóg
Ćwiczenie na brzuch zwane plank – deska to jedno z najlepszych i najbardziej efektywnych ćwiczeń na brzuch.…
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha, odkryj sekret 6packa
Wiele osób zwłaszcza przy zbliżającym się okresie letnim, zadaje sobie pytanie: jak pozbyć się tłuszczu z…
Ile razy trenować w tygodniu – siłownia
Ile razy trenować w tygodniu ? – to pytanie jest niezwykle istotne, aby w pełni wykorzystać…
Czy używać pasa treningowego na siłowni
Pas kulturystyczny to coś w rodzaju paska, który jest sporo szerszy niż ten klasyczny, noszony przy…
Ile powinny trwać przerwy między seriami w treningu na siłowni
Poprawna długość przerw między seriami to jeden z elementów dobrego treningu. Wiele osób zastanawia się, ile…
Hormon stresu kortyzol walcz z nim poznaj objawy i leczenie
Stres jest codziennym towarzyszem, każdego z nas, dopada w wielu sytuacjach czy to w domu, czy…
Trening w trakcie choroby czy warto wykonaj Test
Wiele trenujących osób, których od czasu do czasu, dopadnie przeziębienie, zadaje sobie pytanie, czy trening w…