To, co jemy i pijemy na co dzień ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu.…
Kategoria: Trening
Strefa Trening – zrób to profesjonalnie !
Witajcie pakerzy ! Zaglądacie tutaj, bo pewnie chcecie się dowiedzieć czegoś na temat treningu Lepiej trafić nie mogliście, dowiecie się tutaj wszystkie dzięki czemu zwiększycie swoją masę, poprawicie wydolność, czy wyrzeźbicie swoje mięśnie. Czas tutaj spędzony nie będzie na pewno tym, który marnotrawimy.
Setki form treningu, przykłady oraz poprawne wykonanie ćwiczeń, to wszystko czego szukaliście ! Specjalnie dla was zadbaliśmy o różnorodność artykułów dzięki czemu każdy znajdzie coś dla Siebie, trening na rzeźbę, trening na masę, trening na siłę. Dla każdego coś dobrego:
Trening na masę – to trening, którego celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Wykonujemy tylko ćwiczenia złożone wyciskania, przysiady (sztanga-sztangielki) ilość powtórzeń w serii 6-12 oraz przerwy między seriami ok. 2-3 min.
Trening na rzeźbę – to trening, którego celem jest nadaniu mięśniom odpowiednich kształtów i proporcji. Tutaj dodajemy również ćwiczenia izolowane np. (rozpiętki, ściąganie linek wyciągów) ilość powtórzeń w serii nie mniejsza niż 10-12 powt. przerwy między seriami ok. 60-30 sec.
Trening na siłę – to trening, którego celem jest zwiększenie siły. Ćwiczenia wykonujemy na dużych ciężarach ćwiczenia podstawowe (wyciaskania, przysiady) z małą ilością powtórzeń w serii 8-1 przerwy między seriami ok. 3-5 min.
Air Bike – co Ci daje i jak na nim trenować
No i mamy rewolucję w tradycyjnym rowerowym świecie! Air Bike jest połączeniem ergometru wioślarskiego, orbitreka i roweru stacjonarnego. Ruch odbywa się…
Ski Erg, czyli ergometr narciarski – jak korzystać?
Ski Erg został pierwotnie zaprojektowany jako narzędzie do treningu narciarstwa biegowego, ale z czasem dostosowano go…
Historia butów SHAQ – dlaczego zdobyły serca fanów koszykówki na całym świecie?
Buty SHAQ od lat cieszą się imponującą popularnością, głównie wśród miłośników koszykówki. Nie bez powodu zdobyły…
Trening FBW – co to jest
Full Body Workout (FBW) to rodzaj treningu siłowego angażującego wszystkie parte mięśniowe ciała podczas jednej sesji treningowej. Taka forma ćwiczeń to doskonały sposób,…
Plan treningowy z hantlami
Jeśli mówią wam, że warto ćwiczyć z hantlami, to uwierzcie! Jest to doskonały sposób na rozwijanie…
Trening ogólnorozwojowy czy na poszczególne partie mięśni
Ćwiczenia ogólnorozwojowe to atrakcyjna oferta dla osób, którym zależy na równomiernym i harmonijnym rozwoju ciała. W…
Jak wybrać idealną nerkę damską sportową, aby pomieścić wszystkie niezbędne akcesoria?
Trening na świeżym powietrzu to prawdziwa przyjemność, ale często wiąże się on z pewnymi ograniczeniami. Dla…
Do czego służą skórki gimnastyczne i jak ich poprawnie używać?
O skórkach gimnastycznych i ich roli w treningu gimnastycznym krążą liczne mity i niejasności. Warto jednak…
Trening antykortyzolowy – co to jest i jak pomaga radzić sobie ze stresem?
Kortyzol to jeden z hormonów wytwarzanych w organizmie, który odpowiada za stres, ale pełni także wiele innych…
Trening na świeżym powietrzu, czyli najlepsze ćwiczenia outdoorowe
Otyłość, cukrzyca, stres czy nadciśnienie to wszystko wynik niezdrowego stylu życia. Żyjemy w ciągłym pośpiechu i…
Jak dopasować męską odzież sportową do rodzaju treningu?
Odpowiednio zaprojektowany plan treningowy, właściwa technika wykonywanych ćwiczeń oraz zrównoważona dieta – wszystkie te wymienione czynniki…
Pas na siłownię – jak go używać?
Masywna sztanga może być przyczyną wielu poważnych urazów, w tym przepukliny czy naderwania mięśni brzucha. Najbardziej…
Ile białka na redukcji?
Białko należy do podstawowych składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pełni funkcję budulcową…
Ćwiczenia na pośladki w domu – te zestawy przyniosą zachwycające efekty
Jeśli zależy ci na jędrnych i umięśnionych pośladkach, droga tego celu może być łatwiejsza niż myślisz.…
Martwy ciąg sumo – czym się różni od klasycznego?
Martwy ciąg należy do podstawowych ćwiczeń siłowych, które rozwijają wiele partii mięśniowych, w tym grzbietu, nóg i…
Test Coopera – czym się charakteryzuje i jak go wykonać?
Amerykański lekarz i pułkownik sił powietrznych Kenneth Cooper w 1968 roku opracował próbę wytrzymałościową, którą początkowo…
Jak wybrać zestawy do ćwiczeń ze sztangą?
Dobrze dobrany zestaw do ćwiczeń ze sztangą to fundament skutecznego treningu siłowego. Czy jednak wiesz, jak…