Street Workout – uliczny trening Street Workout – Uliczny trening Jest to zyskujący popularność sposób spędzania…
Kategoria: Trening
Strefa Trening – zrób to profesjonalnie !
Witajcie pakerzy ! Zaglądacie tutaj, bo pewnie chcecie się dowiedzieć czegoś na temat treningu Lepiej trafić nie mogliście, dowiecie się tutaj wszystkie dzięki czemu zwiększycie swoją masę, poprawicie wydolność, czy wyrzeźbicie swoje mięśnie. Czas tutaj spędzony nie będzie na pewno tym, który marnotrawimy.
Setki form treningu, przykłady oraz poprawne wykonanie ćwiczeń, to wszystko czego szukaliście ! Specjalnie dla was zadbaliśmy o różnorodność artykułów dzięki czemu każdy znajdzie coś dla Siebie, trening na rzeźbę, trening na masę, trening na siłę. Dla każdego coś dobrego:
Trening na masę – to trening, którego celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Wykonujemy tylko ćwiczenia złożone wyciskania, przysiady (sztanga-sztangielki) ilość powtórzeń w serii 6-12 oraz przerwy między seriami ok. 2-3 min.
Trening na rzeźbę – to trening, którego celem jest nadaniu mięśniom odpowiednich kształtów i proporcji. Tutaj dodajemy również ćwiczenia izolowane np. (rozpiętki, ściąganie linek wyciągów) ilość powtórzeń w serii nie mniejsza niż 10-12 powt. przerwy między seriami ok. 60-30 sec.
Trening na siłę – to trening, którego celem jest zwiększenie siły. Ćwiczenia wykonujemy na dużych ciężarach ćwiczenia podstawowe (wyciaskania, przysiady) z małą ilością powtórzeń w serii 8-1 przerwy między seriami ok. 3-5 min.
Trójbój siłowy sport w którym liczy się tylko siła
Trójbój siłowy – siła w czystej postaci Trójbój Siłowy jest to nie olimpijska dziedzina sportu która…
Wolne ciężary vs maszyny plusy oraz minusy
Wolne ciężary vs maszyny Wolne ciężary vs maszyny – zapewne wielu z was idąc na siłownię…
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na tricepsy
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Wyciskanie francuskie sztangi leżąc to jedno z najlepszych ćwiczeń do rozwoju…
Pamięć mięśniowa czyli szybkie efekty po powrocie
Pamięć mięśniowa Pamięć mięśniowa to bardzo interesujące zjawisko które coraz częściej staje się tematem rozmów na…
Hormony anaboliczne wpływ na jakość treningu
Hormony anaboliczne wpływ na jakość treningu W tym artykule przytoczę Wam wszystko co powinniście wiedzieć o…
Drop set doskonała metoda na zwiększenie mięśni
Drop set porusz swoje mięśnie Drop set nazywane również, systemem zmienno-obciążeniowym to ćwiczenia polegające na wykonaniu…
Wyciskanie sztangi leżąc WL prawidłowa technika
Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie sztangi leżąc to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń złożonych oraz najbardziej powszechne ćwiczenie…
Trening na redukcję czym różni się od masy
Trening na redukcje Trening na redukcję – Wiosenna pogoda za naszymi oknami nie tylko przywołuje uśmiech…
ABC domowej siłowni
Karnet na siłownię czy ćwiczenia w domu? A może… domowa siłownia, czyli nasza prywatna strefa sportowa?…