Martwy ciąg – technika, odmiany, filmik Martwy ciąg (ang. deadlift) jest to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń…
Kategoria: Trening
Strefa Trening – zrób to profesjonalnie !
Witajcie pakerzy ! Zaglądacie tutaj, bo pewnie chcecie się dowiedzieć czegoś na temat treningu Lepiej trafić nie mogliście, dowiecie się tutaj wszystkie dzięki czemu zwiększycie swoją masę, poprawicie wydolność, czy wyrzeźbicie swoje mięśnie. Czas tutaj spędzony nie będzie na pewno tym, który marnotrawimy.
Setki form treningu, przykłady oraz poprawne wykonanie ćwiczeń, to wszystko czego szukaliście ! Specjalnie dla was zadbaliśmy o różnorodność artykułów dzięki czemu każdy znajdzie coś dla Siebie, trening na rzeźbę, trening na masę, trening na siłę. Dla każdego coś dobrego:
Trening na masę – to trening, którego celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Wykonujemy tylko ćwiczenia złożone wyciskania, przysiady (sztanga-sztangielki) ilość powtórzeń w serii 6-12 oraz przerwy między seriami ok. 2-3 min.
Trening na rzeźbę – to trening, którego celem jest nadaniu mięśniom odpowiednich kształtów i proporcji. Tutaj dodajemy również ćwiczenia izolowane np. (rozpiętki, ściąganie linek wyciągów) ilość powtórzeń w serii nie mniejsza niż 10-12 powt. przerwy między seriami ok. 60-30 sec.
Trening na siłę – to trening, którego celem jest zwiększenie siły. Ćwiczenia wykonujemy na dużych ciężarach ćwiczenia podstawowe (wyciaskania, przysiady) z małą ilością powtórzeń w serii 8-1 przerwy między seriami ok. 3-5 min.
Wiosłowanie sztangą prawidłowe wykonywanie ćwiczenia
Wiosłowanie sztangą Wiosłowanie sztangą – jest to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń złożonych na mięśnie pleców. Podczas…
Twój maksymalny ciężar rekord kalkulator
Maksymalny ciężar – wl, mc, przysiad Maksymalny ciężar jest to ilość kilogramów które jesteśmy w stanie…
Najlepsze ćwiczenia na drążku
Ćwiczenia na drążku W tym artykule pokaże wam kilka możliwych i najlepszych wariantów ćwiczeń, które…
Kettlebell czym jest i jak z nim trenować
Kettlebell – czym są? Jak z nimi trenować Na początku należy zacząć od tego czym są…
Siłownia dla każde informację na temat siłowni.
Siłownia dla każdego, wszystko co dotyczy siłowni Siłownia jest to miejsce, budynek, pomieszczenie w którym trenują…
Superserie zaskocz swoje mięśnie
Superserie zaskocz swoje mięśnie, urozmaicenie treningu Superserie co to właściwie jest? Wiele osób które mają już…
Jak podciągać się na drążku
Jak prawidłowo podciągać się na drążku Jak podciągać się na drążku to pytanie zadaje sobie każdy…
Małpi chwyt metoda treningowa dla zaawansowanych
Małpi chwyt metoda dla wprawnych pakerów Małpi chwyt zobacz obrazek obok, polega na chwytaniu sztangi –…
Ćwiczenia na przedramiona | Atlas Ćwiczeń
Ćwiczenia na przedramiona Do grup mięśni przedramion zaliczamy grupę mięśni zginaczy nadgarstka oraz drugą antagonistyczną –…
Ćwiczenia na kaptury
Ćwiczenia na kaptury Kaptury inaczej mięśnie czworoboczne grzbietu to jedne z najczęściej pomijanych partii mięśniowych po…
Pompki jak je robić z dobrymi efektami
Pompki efekty oraz ich rodzaje Przyszedł czas na ćwiczenie znane, nie zawaham się użyć słowa KAŻDEMU…
Robert Burneika trening i nie ma lipy
Robert Burneika trening Poznaj trening Roberta Burneiki który z góry mówię nie jest dla zwykłego zjadacza…
Rozgrzewka przed treningiem na siłowni
Rozgrzewka przed treningiem to podstawa Rozgrzewka przed treningiem to nie zabawa, jest to konieczność podczas treningów siłowych.…
Odciski i sposoby jak się ich pozbyć
Odciski – problem osób ćwiczących Każdy kto ćwiczy już jakiś czas, zauważa na swoich dłoniach zgrubienia…
Street Workout ćwiczenia na powietrzu
Street Workout – uliczny trening Street Workout – Uliczny trening Jest to zyskujący popularność sposób spędzania…
Trójbój siłowy sport w którym liczy się tylko siła
Trójbój siłowy – siła w czystej postaci Trójbój Siłowy jest to nie olimpijska dziedzina sportu która…
Wolne ciężary vs maszyny plusy oraz minusy
Wolne ciężary vs maszyny Wolne ciężary vs maszyny – zapewne wielu z was idąc na siłownię…