Street Workout ćwiczenia na powietrzu

Street Workout – uliczny trening

Street Workout – Uliczny trening Jest to zyskujący popularność sposób spędzania wolnego czasu oraz dbania o swoją kondycje i sylwetkę. Największa ilość zwolenników tego rodzaju sportu jest w Rosji, USA, Ukrainie, Łotwie. W Polsce istnieje ponad 20 ugrupowań lokalnych najbardziej znana to Bar division.

Street Workout jest głównie oparty o kalistenikęco to jest? Już tłumaczę. Kalistenika jest to aktywność fizyczna która polega na wykorzystaniu własnej masy ciała typu : pompki, brzuszki itp.Wracając do Street Workout ten sport cechuje sie dużą wytrzymałością fizyczną jak i kondycyjną, każdy jest w stanie zacząć, ale nie każdy potrafi wytrzymać tą ilość godzin na treningu, pot, łzy i łamanie własnych barjer. Street Workout nie jest bowiem tylko zabawą, jest to budowanie swojej sylwetki, chęci osiągania coraz większych sukcesów i umacniania swojego charakteru, ale nie tylko dzięki temu sportowi wielu ludzi nawiązuje nowe znajomości, rodzą sie przyjaźnie jak i rywalizacja.

Podstawowe ćwiczenia i triki – street workout

Podstawowymi trikami i figurami które stosuje sie w Street Workout są:

Muscle Up – Wejście siłowe
Human Flag – Ludzka flaga
Front Leve i Back Lever – waga w zwisie przodem i tyłem
Hand Stand – Stanie na rękach
Planche – Waga w podporze przodem

Street Workout ćwiczenia podstawa

Dla osób nowych w temacie podam kilka przykładowych ćwiczeń używanych w Street Workout. Pierwszym oczywiście jest (podciąganie na drążku), chyba każdy z osób kochających ten sport uwielbia spędzać czas na drążku, sposób podciągania jest dużo są wąskie, szerokie chwyty,podchwyty, nadchwyty, na dwóch rękach czy też na jednej wszystko zależne jest stopnia wytrenowania i wytrwałości fizycznej jak i umysłowej bo dzięki silnemu charakterowi jesteśmy w stanie wykrzesać z siebie więcej niż nam sie wydaje.

Drugim z przykładowych ćwiczeń są (pompki), bardzo znana i lubiana metoda kształcenia swojej klatki piersiowej, rąk, pleców. Tu również można zmieniać rozkład rąk w miarę swoich możliwości na szersze, węższe, na pięściach, na dwóch czy jednej ręce. Pompki to bardzo dobre ćwiczenie i jak większość ćwiczeń w Street Workout nie potrzebuje specjalistycznego sprzętu.

Trzecie ćwiczenie

Trzecim ćwiczeniem są (przysiady) nie lubiane przez większość ale dające w zamian bardzo wiele, dzięki mocnym nogą można o wiele więcej zdziałać, bo jak juz wziąłeś się porządnie za trening to nie zapominaj o nogach bo nawet jak nie lubisz to pomyśl sobie jak bedzię wyglądać facet mając wysportowaną klatkę ręce i brzuch a nogi jak patyczki ? Sam sobie odpowiedz na to pytanie.

W przysiadach mogę wymienić kilka ciekawych ćwiczeń jak na przykład Goblet Squat polegający na przysiadzie z ciężarkiem przy kładce piersiowej, czy też Uneven Squat polegający na przysiadach z wyciągniętymi rękoma przed siebie wszystkie przysiady robimy oczywiście do samej ziemi bo jak mamy coś robić to róbmy to dobrze.

Czwartym ćwiczeniem które uwielbiają wszyscy to (brzuch) mieć wysportowany brzuch marzenie każdego początkującego ale nie tylko, mieć, czteropak, sześciopak czy poprostu płaski brzuch wymaga od nas nie lada wysiłku i pracy. Nie będę wymieniał rodzajów treningów na brzuch bo jest ich mnóstwo osobiście robiłem 6-stke Weidera i jest to wymagający trening ale efekty też widziałem.

Od 2011 roku odbywają się Mistrzostwa Świata w Street Workout którymi organizatorami są World Street Workout & Calisthenics Federation. Pierwsze zawody odbyły sie w Rydze na Łotwie zwycięzcą został pochodzący z Ukrainy Yevgeny Kocherha, od tamtej pory zawody odbywają sie co rok, coraz większa liczba młodych ludzi chcę sie wykazać na arenie międzynarodowej.

W Polsce również odbywają sie zawody pod nazwą Street Workout Poland Championships