Trening HST – stopniowe przeciążenia mięśni HST – Hypertrophy Specific Training jest metodą stopniowego przeciążania mięśni.…
Kategoria: Trening
Strefa Trening – zrób to profesjonalnie !
Witajcie pakerzy ! Zaglądacie tutaj, bo pewnie chcecie się dowiedzieć czegoś na temat treningu Lepiej trafić nie mogliście, dowiecie się tutaj wszystkie dzięki czemu zwiększycie swoją masę, poprawicie wydolność, czy wyrzeźbicie swoje mięśnie. Czas tutaj spędzony nie będzie na pewno tym, który marnotrawimy.
Setki form treningu, przykłady oraz poprawne wykonanie ćwiczeń, to wszystko czego szukaliście ! Specjalnie dla was zadbaliśmy o różnorodność artykułów dzięki czemu każdy znajdzie coś dla Siebie, trening na rzeźbę, trening na masę, trening na siłę. Dla każdego coś dobrego:
Trening na masę – to trening, którego celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Wykonujemy tylko ćwiczenia złożone wyciskania, przysiady (sztanga-sztangielki) ilość powtórzeń w serii 6-12 oraz przerwy między seriami ok. 2-3 min.
Trening na rzeźbę – to trening, którego celem jest nadaniu mięśniom odpowiednich kształtów i proporcji. Tutaj dodajemy również ćwiczenia izolowane np. (rozpiętki, ściąganie linek wyciągów) ilość powtórzeń w serii nie mniejsza niż 10-12 powt. przerwy między seriami ok. 60-30 sec.
Trening na siłę – to trening, którego celem jest zwiększenie siły. Ćwiczenia wykonujemy na dużych ciężarach ćwiczenia podstawowe (wyciaskania, przysiady) z małą ilością powtórzeń w serii 8-1 przerwy między seriami ok. 3-5 min.
HIIT trening interwałowy o wysokiej intensywności
HIIT trening – uderzenie z mocą interwałów Kto z was nie marzy o dobrej sylwetce i…
Trening domowy plany treningowe ćwiczenia
Trening domowy, czyli siłownia w twoim pokoju Trening domowy, czyli dla chcącego nic trudnego, trening ten…
Trening siłowy, plan treningowy zwiększ moc
Trening Siłowy – dasz radę Trening siłowy to taki rodzaj aktywności fizycznej która skupia się…
Trening CrossFit jak ćwiczyć plan treningowy
CrossFit Trening dla każdego Trening crossfit jest to rodzaj treningu siłowego w połączeniu z kondycyjnym, w…
Armagedon trening zwiększ obwód bicepsów
Armagedon trening – Hardkorowe Ćwiczenia na biceps Armagedon trening stworzony dla ludzi którzy chcą posiadać olbrzymie…
Trening na zwiększenie siły klatki niczym king kong
Zwiększ siłę swojej klatki niczym zwierzę Trening na siłę klatki piersiowej – to coś dla prawdziwych…
Trening z hantlami najlepsze ćwiczenia
Trening z hantlami – gdy sztanga nie wystarcza… Trening z hantlami to nic łątwiejszego ! Neoprenowe, winylowe,…
Trening 100 pompek dojdź do celu w 6 – 10 tygodni
Trening 100 pompek sto procent gwarancji ? Trening 100 pompek jest stworzony z myślą o…
ABS trening na sześciopak na brzuchu
ABS trening na brzuch ABS trening jest jednym z kombinacji, metod treningowych aby rozwinąć mięśnie brzucha.…
Trening cardio zrzuć tkankę tłuszczową
Trening Cardio – popraw swoją kondycje Trening cardio jest to trening interwałowy np. naprzemienne ćwiczenia…
Zakwasy najlepsze sposoby na ich zwalczenie
Czym są zakwasy, jakie sposoby ? Warto na początku zacząć od tego czym są popularne zakwasy.…
Przetrenowanie organizmu pierwsze objawy
Przetrenowanie organizmu objawy, jak sobie z nimi radzić ? Przetrenowanie organizmu może przydarzyć się każdemu, kto…
Ginekomastia objawy oraz leczenie choroby
Ginekomastia – inaczej męskie piersi – objawy Ginekomastia to powiększenie się tkanki piersiowej u mężczyzn, poprzez…
Co zabrać na trening czyli pierwsza wizyta na siłowni
Co zabrać na trening, pierwsza wizyta na siłowni W tym artykule dowiesz się co zabrać na…
Regeneracja mięśni – ile trwa
Ile trwa – regeneracja mięśni Zapoznaj się z tabelką jak szybko dokonuje się regeneracja mięśni. Ile…
Metody treningowe zaskoczenie dla mięśni
Metody Treningowe Metody treningowe pomogą Ci wyjść ze stagnacji mięśniowej i pozwolą twoim mięśniom rosnąć, będą…
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni – siłownia dla początkującego pakera Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? to pytanie…