Szerokie i kuliste barki są marzeniem wielu mężczyzn. Dobrze zbudowane „bary” wyglądają fenomenalnie, wraz z piękną…
Kategoria: Trening
Strefa Trening – zrób to profesjonalnie !
Witajcie pakerzy ! Zaglądacie tutaj, bo pewnie chcecie się dowiedzieć czegoś na temat treningu Lepiej trafić nie mogliście, dowiecie się tutaj wszystkie dzięki czemu zwiększycie swoją masę, poprawicie wydolność, czy wyrzeźbicie swoje mięśnie. Czas tutaj spędzony nie będzie na pewno tym, który marnotrawimy.
Setki form treningu, przykłady oraz poprawne wykonanie ćwiczeń, to wszystko czego szukaliście ! Specjalnie dla was zadbaliśmy o różnorodność artykułów dzięki czemu każdy znajdzie coś dla Siebie, trening na rzeźbę, trening na masę, trening na siłę. Dla każdego coś dobrego:
Trening na masę – to trening, którego celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Wykonujemy tylko ćwiczenia złożone wyciskania, przysiady (sztanga-sztangielki) ilość powtórzeń w serii 6-12 oraz przerwy między seriami ok. 2-3 min.
Trening na rzeźbę – to trening, którego celem jest nadaniu mięśniom odpowiednich kształtów i proporcji. Tutaj dodajemy również ćwiczenia izolowane np. (rozpiętki, ściąganie linek wyciągów) ilość powtórzeń w serii nie mniejsza niż 10-12 powt. przerwy między seriami ok. 60-30 sec.
Trening na siłę – to trening, którego celem jest zwiększenie siły. Ćwiczenia wykonujemy na dużych ciężarach ćwiczenia podstawowe (wyciaskania, przysiady) z małą ilością powtórzeń w serii 8-1 przerwy między seriami ok. 3-5 min.
Plank deska – najlepsze ćwiczenie na brzuch, efekty powalają z nóg
Ćwiczenie na brzuch zwane plank – deska to jedno z najlepszych i najbardziej efektywnych ćwiczeń na brzuch.…
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha, odkryj sekret 6packa
Wiele osób zwłaszcza przy zbliżającym się okresie letnim, zadaje sobie pytanie: jak pozbyć się tłuszczu z…
Ile razy trenować w tygodniu – siłownia
Ile razy trenować w tygodniu ? – to pytanie jest niezwykle istotne, aby w pełni wykorzystać…
Czy używać pasa treningowego na siłowni
Pas kulturystyczny to coś w rodzaju paska, który jest sporo szerszy niż ten klasyczny, noszony przy…
Ile powinny trwać przerwy między seriami w treningu na siłowni
Poprawna długość przerw między seriami to jeden z elementów dobrego treningu. Wiele osób zastanawia się, ile…
Hormon stresu kortyzol walcz z nim poznaj objawy i leczenie
Stres jest codziennym towarzyszem, każdego z nas, dopada w wielu sytuacjach czy to w domu, czy…
Trening w trakcie choroby czy warto wykonaj Test
Wiele trenujących osób, których od czasu do czasu, dopadnie przeziębienie, zadaje sobie pytanie, czy trening w…
Jedna ręka większa od drugiej 10 porad co robić
Większość osób, która trenuje kulturystykę oraz sporty sylwetkowe boryka się z problemem dysproporcji ramion, co robić,…
Motywacja do ćwiczeń i treningu kilka sposobów
Motywacja do ćwiczeń i treningu, nic łatwiejszego! Motywacja do treningu najłatwiej jest to działanie naszej…
Kondycja, jak poprawić kondycję ?
Kondycja, jest główną podstawą w każdej dyscyplinie sportowej, tak samo przydatna jest w naszym codziennym życiu,…
Trening autogenny Schultza
Johannes Heinrich Schultz, urodzony 20 czerwca 1884 w Getyndze, zmarł 19 września 1970 roku w Berlinie,…
Przysiady prawidłowa technika
Jak poprawnie wykonywać przysiady Przysiady to jedno z najcięższych ćwiczeń na siłowni, ćwiczenie to angażuje głównie…
Biceps 21 ćwiczenie na zaskoczenie bicepsów
21 na biceps – twoje bicepsy wybuchną 21 na biceps jest to metoda treningowa polegająca na…
FBW trening całego ciała, plan treningowy
FBW – Full Body Workout, czyli całe ciało na jednym treningu FBW trening jest to jedna…
Alkohol a siłownia i trening
Alkohol a siłownia i trening Wiele osób ćwiczących na siłowni zastanawia się jaki skutek ma alkohol…
Trening ACT obwodowy dla początkujących
Trening ACT Obwodowy zacznij już dziś ! Trening ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy w…
Split trening dzielony, plany treningowe
Split trening, czyli trening dzielony na poszczególne partię mięśniowe Split trening jest to najbardziej popularna…