Lazar Angelov jego wymiary i filmiki z treningu

 

Lazar Angelov bułgarski towar eksportowy

Lazar Angelov

Zdjęcia Lazara Angelova wywołują wielkie emocje wśród płci pięknej. Mnóstwo moich koleżanek ma jego zdjęcia pozapisywane niemal na każdym urządzeniu przenośnym. Określają go jako typowe ciacho – przystojny, dobrze zbudowany, opalony i inteligentny. Fakt, koleś zna się na rzeczy. Patrząc na niego pod kątem sportowym, mało kto ma lepiej zbudowany ABS od tego człowieka. W tym artykule poznamy go nieco bliżej

Lazar Angelov urodził się 22 września 1984 roku w stolicy Bułgarii – Sofii. Zanim zajął się kulturystyką i byciem profesjonalnym trenerem osobistym trenował koszykówkę. Przez 10 lat poświęcał się, szkolił się tym sporcie zespołowym. Był jednym z najlepszych rozgrywających w swoim rozgrywkach, prowadził swój zespół do wielu zwycięstw. W wieku 16 lat wystąpił w młodzieżowej reprezentacji Bułgarii zaliczając kilka spotkań dla Federacji Bułgarii w koszykówce. Był najlepszym zawodnikiem w swojej drużynie, dążył do sukcesów – a to był tylko początek.

Kiedy Lazar skończył 18 lat dołączył do bułgarskiej armii. Spędził tam półtora roku – to tam odnalazł powołanie do kulturystki. Poznał sztukę tworzenia lepszego, piękniejszego ciała. Wkrótce po wyjściu z wojska (spędził tam 1,5 roku) uzyskał certyfikat trenera osobistego z National Sports Academy. Od tego momentu poświęcił całe życie kulturystyce, temu by stawać się lepszym i ukazywać innym drogę do sukcesu. Swój wygląd zawdzięcza ciężkim treningom, warto dodać też, że nigdy nie miał do czynienia ze sterydami. Lazar dominuje nad innymi niesamowitą psychiką i przepiękną definicją mięśniową.

Lazar Angelov jest trenerem osobistym, pomaga innym osiągnąć szczyt możliwości fizycznej, jaki sam osiągnął. Dzieli się ze swoimi adeptami wszystkimi tajemnicami, które dotyczą systemów szkoleniowych, treningów, żywienia, czy też ogólne wskazówki, jak postępować, jak się prezentować. Lazar Angelov stał się najbardziej cenionym w świecie fitness dla wszystkich, którzy chcą zmienić swoje życie poprzez kształtowania swojego ciała i psychiki.

Posiada jeden z najlepiej zbudowanych brzuchów na świecie. Pracuje zarówno jako trener osobisty jak i model. Bierze udział w wielu teledyskach i reklamach. Jego ciało jest motywacją dla wielu osób z całego świata. Motywuje on poprzez portale społecznościowe oraz filmy na YouTube. Udziela również prywatnych porad na swojej stronie internetowej. Uważa, że dzięki niej każdy będzie mógł otrzymać wszystko, co potrzebne jest do osiągnięcia maksymalnego potencjału fizycznego bez stosowania sterydów.

Lazar Angelov witraż

Czego możemy się nauczyć od Lazara ? Przede wszystkim tego, że zainteresowania pozwalają nam się ustatkować. I tu nie chodzi wyłącznie o sferę finansową. Chodzi tu głównie o sferę psychiczną i fizyczną. Ćwiczenie, ciągłe dążenie do upragnionego celu pozwala nam ułożyć wszystkie sprawy w głowie. Ugruntować nasze myślenie na wiele tematów. Dzięki ćwiczeniom stajemy się cierpliwi, dążymy do każdego upragnionego celu, do perfekcji. Od Lazara możemy się nauczyć również tego, że ciężka praca zbiera swoje owoce. Jest on idealnym przykładem, że determinacja i wielka chęć dążenia na sam szczyt może nas zaprowadzić do walki o najwyższe cele. Doskonałym odzwierciedleniem jest wygląd Lazara Angleova, oraz jego pozycja w świecie fitness. Ważnym jest by powiedzieć „nie” drodze na skróty”. Sam Lazar propaguje ćwiczenie czyste, bez sterydów. Należy być fair wobec siebie i innych. Wiadomo, że będzie to praca długa mozolna. Pamiętajcie, że nie będzie to łatwe, ale będzie to warte naszych starań. Trzeba pamiętać o odpowiedniej diecie. Nie jest inaczej u bułgarskiego modela. Dieta to klucz do drogi na szczyt. Sam Lazar mówi, że odpowiednia dieta, to 3/4 sukcesu.

 

Lazar Angelov wymiary

Wzrost – 180 cm
Waga – 88 kg
Data urodzenia – 22.09.1984
Miejsce urodzenia – Sofia, Bułgaria

Przykładowy trening Lazara Angelova

Poniedziałek – klatka piersiowa i brzuch
– Wyciskanie na ławce poziomej (4 serie po 8 powtórzeń)
– Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej (4 serie po 8 powtórzeń)
– Wyciskanie na ławce skośnej ujemnej (4 serie po 8 powtórzeń)
– Maszyna do wyciskania (typu pull over) (3 serie po 10 powtorzeń)

– Wyciskanie chwytem młotkowym (3 serie po 10 powtórzeń)
– Pompki na poręczach (3 serie po 10 powtórzeń)
– Brzuszki z uniesieniem całego tułowia (weighted sit ups)


Wtorek – plecy
– Wiosłowanie sztangą podchwytem (4 serie po 8 powtórzeń)
– Martwy ciąg (4 serie po 8 powtórzeń)
– Ściąganie linki wyciągu (4 serie po 10 powtórzeń)
– Podciąganie na drążku (4 serie po 10 powtórzeń)
– Ściąganie linek wyciągu siedząc (tzw wiosłowanie na maszynie siedząc) (4 serie po 10 powtórzeń)


Środa – barki i brzuch
– Żołnierskie wyciskanie sztangi zza karku (3 serie po 8 powtórzeń)
– Wyciskanie na maszynie (4 serie po 8 powtórzeń)
– Unoszenie hantli na bok (4 serie po 10 powtórzeń)
– Unoszenie talerza przed siebie (4 serie po 10 powtórzeń)
– Unoszenie hantli do przodu (4 serie po 10 powtórzeń)
– Ściąganie ramion do tyłu na maszynie (4 serie po 10 powtórzeń)


– Ściąganie ramion do tyłu z hantlami na ławce skośnej (4 serie po 12 powtórzeń)
– Brzuszki z uniesieniem całego tułowia (weighted sit ups) (4 serie)
– Unoszenie wyprostowanych nóg do góry na drążku(4 serie)
– Skłony tułowia do boku z hantlami w ręku (4 serie)
– Skłony skośne brzucha leżąc (4 serie)
– Wznosy barków ze sztangą lub hantlami (kaptury) (4 serie)
Czwartek – triceps i biceps
– Wyciskanie sztangi wąskim chwytem (4 serie po 8 powtórzeń)
– Ściąganie linek wyciągu (ruch przedramienia)(4 serie po 8 powtórzeń)
– Wyciskanie francuskie do czoła gryfem łamanym (4 serie po 10 powtórzeń)
– Prostowanie ramienia z hantlom 4 serie po 12 powtórzeń)
– Unoszenie przedramion z gryfem łamanym (4 serie po 8 powtórzeń)
– Unoszenie przedramion ze sztangą szerokim chwytem (4 serie po 8 powtórzeń)
– Unoszenie ramion z hantlami chwytem młotkowym (4 serie po 8 powtórzeń)
– Unoszenie przedramienia w oparciu o kolano hantlom (4 serie po 12 powtórzeń)
Piątek – nogi i brzuch
Przysiady (4 serie po 12 powtórzeń)
– Przysiady do ławki (4 serie po 12 powtórzeń)

Bułgarskie przysiady (4 serie po 12 powtórzeń)

Prostowanie nóg na maszynie (4 serie po 16 powtórzeń)
– Martwy ciąg na prostych nogach (4 serie po 12 powtórzeń)
– Uginanie nóg na maszynie (4 serie po 16 powtórzeń)
– Wypychanie nogi w tył (glute kickbacks) (4 serie po 20 powtórzeń)
– Wznosy na palce siedząc na maszynie (4 serie po 20 powtórzeń)
– Wznosy na palce na suwnicy (4 serie po 20 powtórzeń)
– Ćwiczenie na łydki na maszynie do wyciskania nóg (4 serie po 20 powtórzeń)

– Brzuszki z uniesieniem całego tułowia (4 serie) 

– Rowerek nogami w powietrzu (4 serie)
– Skłony boczne tułowia z hantlami (4 serie)
– Skręty tułowia ze sztangą na plecach (4 serie)

 

Redaktor Pakernia24: Woliński Tomasz wszelkie prawa zastrzeżone.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.