Aqua aerobic czyli fitness w wodzie

 Aqua aerobic dla Pań i Panów

aqua aerobic

Aqua aerobik to nic innego niż zajęcia fitness w wodzie, jeżeli woda to twój żywioł to trafiłaś w dziesiątkę, jeżeli nie, to świetna okazja aby przełamać lody i wejść do wody, która w przypadku aqua aerobiku jest płytka, ponieważ zajęcia odbywają się na głębokości około 120 cm.

Pływanie to świetna rozrywka oraz sama przyjemność, a jak wiadomo dzięki zabawie łatwiej jest wytrwać w swoich postanowieniach i o wiele łatwiej osiągnąć swój postawiony cel. Jeżeli jesteś osobą towarzyską, zabierz ze sobą przyjaciółkę, chłopaka bądź bliską osobę z rodziny, a twoje treningi staną się okazją do polepszenia więzi, oraz dostaniesz dodatkową dawkę motywacji i energii do zdrowej rywalizacji ze swoim partnerem treningowym.

Aqua aerobik to świetna propozycja dla osób z otyłością bądź chętnych na zgubienie zbędnego tłuszczyku, jedna godzina ćwiczeń w wodzie to nawet 600 straconych kalorii, w wodzie tracimy więcej energii ponieważ nie dosyć że wykonujemy standardowe ćwiczenia jak na lądzie to jeszcze musimy stawić czoła oporom wody, które nie są wcale takie małe, zrób mały test, spróbuj pod wodą z całych sił uderzyć się w udo, obojętnie czy to noga czy pięścią, efekt? zanim ręka dojdzie do nogi siła uderzenia równa jest zero.

Aerobik w wodzie posiada wiele zalet, między innymi funkcję rehabilitacyjną, ludzie którzy mają problemy z kręgosłupem, stawami bądź ostre kontuzje po ciężkich wypadach często kierowani są właśnie na basen, aby bez skutków ubocznych po prostu wrócić do formy.

aqua aerobik
Aqua Aerobic

 

Do kogo kierowany jest aqua aerobik

Cała gama osób która walczy z nadwagą, otyłością oraz niedoskonałościami ciała jak celulitis i rozstępy. Dodatkowo kobiety w ciąży, kobiety w okresie po ciążowym oraz osoby w starszym wieku, które chciałyby jak najdłużej być w formie. Jednak nie jest to tak że ludzie którzy ćwiczą na co dzień na siłowni, cieszący się dobrą kondycją nie mogą uczęszczać na zajęcia, wręcz przeciwnie, aqua aerobik jest świetnym rodzajem treningu cardio, ma to zbawienny wpływ dla ludzi którzy są na tkz. redukcji masy i chcą pozbyć się w łatwy sposób zbędnej tkanki tłuszczowej z organizmu.

Aqua aerobic – a to ciekawe…

Ciekawostka: Człowiek o wadze 100 kg w wodzie waży około 8,6 kg. Dzieje się to dzięki wyporności wody, dzięki temu nie czujemy oporu na naszych nogach, kościach i stawach. Dlatego woda tak bardzo odpręża i rozluźnia nasze mięśnie podczas kąpieli na basenie. Cóż co tu dużo mówić, pływanie to samo zdrowie.

Aqua aerobic filmik z zajęć

10 korzyści z Aqua aerobic

1) Redukuje tkankę tłuszczową,
2) Ujędrnia ciało,
3) Redukuje cellulitis,
4) Zmniejsza i likwiduje rozstępy,
5) Regeneruje ciało po napięciach nerwowych,
6) Gwarantuje lepsze samopoczucie psychiczne dzięki wytwarzaniu endorfin,
7) Odporność organizmu na choroby zwiększa się,
8) Kondycja poprawia się diametralnie,
9) Zwiększona wytrzymałość mięśniowa,
10) Dzięki spalaniu 600 kcal / h idealne podczas odchudzania.

 

Co zabrać na aqua aerobik

Świetną informacją może być to że nie potrzebujesz dużych nakładów finansowych bo tak na prawdę potrzeba Ci tylko klapki (jeżeli obawiasz się grzybicy), i strój kąpielowy, cały osprzęt do ćwiczeń zapewnia organizator zajęć, więc bez obaw nie musisz nic kupować! Jakiego sprzętu możemy spodziewać się na miejscu? Pasy wypornościowe, deski ratunkowe, rurki do pływania, hantle oraz buty wypornościowe i rożnego rodzaju gadżety które uatrakcyjniają zajęcia w wodzie.

Aqua Aerobic – Fakty i podsumowanie

Zapisując się na aqua aerobik nie musisz umieć nawet pływać, zajęcia odbywają się najczęściej na głębokości 120 cm.

Podczas ćwiczeń leci muzyka która dodatkowo motywuje nasze ciało do ćwiczeń i większego wysiłku.

Patronat nad całym treningiem ma instruktor, który czuwa aby wszyscy wykonywali poprawnie ćwiczenia , a przede wszystkim miting odbył się bezpiecznie.

Więc nie pozostaje Ci nic innego jak ćwiczyć w wodzie, dobrze się bawić i patrzeć jakie wspaniałe rezultaty niesie trening w wodzie. Powodzenia!

Redaktor Pakernia24: Sebastian Walczak

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *