Znacie takich ludzi, którzy zwyczajnie nie mogą się doczekać poniedziałku, aby po regeneracji, rozpocząć kolejny tydzień ćwiczeń. Sami nakręcają się do ciężkiej pracy każdego dnia, a uczucie dobrze wykonanego treningu jest dla nich wystarczającą nagrodą. Są jednak też takie osoby, którym czasami zwyczajnie brakuje motywacji i pozytywnych bodźców do pójścia na siłownię. Wynika to z różnych sytuacji życiowych i może być negatywnym zjawiskiem w walce o lepszą sylwetkę.
Na szczęście nie jest to sytuacja bez wyjścia.
Dlatego dzisiaj, dla wszystkich, którzy borykają się z problemami niedostatecznej motywacji do treningu, opiszemy kilka sposobów, jak dodać sobie chęci i zapału i jak pozytywnie nakręcić się do ćwiczeń.
Filmy bodybuilding motivation
Zaczniemy bardzo standardowo, ale jednocześnie bardzo skutecznie. Odpowiednia dawka dobrze zmontowanych filmów z czołowymi kulturystami, pokazującymi jak ostro trenować, z dodatkiem dobrej muzyki, chyba nie pozostawi nikogo bez motywacji i chęci do konkretnego treningu. Zalecana dawka to 5 minut filmu przed każdym treningiem. Oczywiście na ILB mamy specjalną kategorię filmową, w której umieszczamy produkcje bodybuilding motivaion.
Partner treningowy
Ćwicząc razem z partnerem treningowym mamy gwarancję, że wyciągnie on nas na siłownię w nawet najbardziej leniwy dzień i zapewni odpowiednią asekurację. Ćwicząc z dobrym partnerem treningowym, o podobnej sile i nastawieniu, możemy liczyć na delikatne współzawodnictwo, które na pewno pozytywnie na nas zadziała. A jeżeli do tego dodamy wzajemną motywację do dania z siebie 100% – taki trening możemy zaliczyć do udanych.
Małe cele i obserwacja rezultatów
Ważne jest, aby każdego tygodnia planować sobie dokładnie co chcemy osiągnąć na najbliższych treningach. Należy wyznaczać sobie małe, realne cele i dążyć do ich realizacji. Z pewnością odczujemy przyjemność i chęć do pracy, widząc jak coś, co było nierealne jeszcze miesiąc wcześniej, przestaje być dla nas wyzwaniem, a my już mamy gotowe plany na kolejny tydzień.
Wymagaj od siebie więcej
W pewnym sensie punkt ten wynika z poprzedniego. Na każdym treningu wymagajmy więcej od siebie, starajmy się ciągle podnosić poprzeczkę, a z czasem w lustrze i na siłowni zauważymy rezultaty, które powiedzą nam, że warto się męczyć.
Czytaj wywiady z kulturystami
A dokładniej, ze znanymi światowymi mistrzami kulturystyki, którzy do perfekcji opanowali dyscyplinę, a ciężka praca to nich chleb powszedni. Poza tym, że dowiesz się wielu istotnych informacji na temat treningu, z pewnością przeczytasz też o tym, w jaki sposób codziennie motywować się do ciężkiej pracy, aby przez lata dążyć do realizacji swoich marzeń. Tak się składa, że na ILB mamy kilkadziesiąt wywiadów z kulturystami. Na co czekasz? Sprawdzaj!
Zainwestuj w przed treningówkę
Braki energii i ogólne lenistwo przed treningiem można też rozwiązać w tak prosty sposób, jak zakup odżywki przed treningowej, która pobudzi nas i doda energii na ostry trening.
Zadbaj o odpowiednią ilość snu
Sen to czas, w którym organizm regeneruje mięśnie po uszkodzeniu ich podczas treningu, tak aby rosły duże i silne. Być może przyczyną naszego przemęczenia i braku motywacji do treningu jest ogólne przetrenowanie. Dlatego zagwarantujmy sobie odpowiednią ilość snu, tak aby dostatecznie wypocząć. I nie mamy tutaj na myśli odsypania weekendu na kacu.
Zmontuj sobie dobrą playlistę
Kiedy Eminem w słuchawkach zadaje pytanie co byś zrobił, gdybyś miał jeden strzał i jedną szansę aby osiągnąć to, o czym marzysz, wiesz dobrze co byś zrobił i czujesz, że możesz wszystko. Odpowiednio dobrana muzyka sprawi, że popłyniemy wraz z nią podczas treningu. Ostatnio wrzucaliśmy naszą propozycję playlisty punkowej oraz kawałków Eminema, które świetnie nadają się na trening.
Czerp przyjemność z treningu
Właściwie to jest najważniejsza rada. Nie chodźmy na siłownię zmęczeni, niezadowoleni i niechętni. Znajdźmy przyjemność w tym co robimy, zadbajmy o to, aby godzina spędzona na treningu sprawiała nam wiele radości i satysfakcji. Róbmy to, bo to lubimy.
Redakcja Pakernia24: