Modlitewnik co to? Modlitewnik inaczej też ławka Scotta (Scott bench) – prawie pionowo ustawiona podpora pod…

Masa, paker na masie co to? Masa jest to termin opisujący pakera który jest w trakcie…

Magnezja co to? Magnezja (chalk) – proszek nakładany na ręce wcelu uniknięcia poślizgu i pewniejszego chwytu…

Krzyżowanie linek co to? Krzyżowanie linek – często możesz spotkać się z tym określeniem na siłowni…

  Kontuzja co to?   Kontuzja jest to uraz naszych narządów, uszkodzenie ciała, skóry, stawu, nerwów…

 Katabolizm co to? Katabolizm jest to rozpad włókien mięśniowych, czyli dla nas pakerów oznacza to że…

Intensywność treningu co to? Intensywność (intensity) – stopień wysiłku wkładanego w trening. Intensywność treningu jest proporcjonalna…

IFBB co to? IFBB (International Federation of Bodybuilders) – Międzynarodowa Federacja Kulturystyki i Fitnessu założona w…

Hardgainer co to? Hardgainer określenie to utarło się w świecie siłowni jako osoba która ma wyjątkowe…

Gryf łamany, olimpijski co to?   Gryf (bar) – element sztangi w formie pręta na który…

Gęstość mięśnia co to?   Gęstość (density) – twardość, grubość i ciężkość mięśnia. Jest to tkz.…

Drążek co to?   Drążek (chinning bar) – metalowy pręt wykorzystywany do podciągania się na rękach.…

Definicja mięśni co to? Definicja mięsni (definition) – posiadanie odtłuszczonych mięśni. Nazywamy takie mięśnie które mają…

Rozciąganie, streching co to? Ćwiczenia rozciągające (streching) – seerie skoordynowanych ruchów mające na celu rozciągnięcie i…

Ćwiczenia izometryczne co to? Ćwiczenia izometryczne (isometric exercises) – ćwiczenia polegające na napinaniu mięśni bez zmiany…

Ćwiczenia beztlenowe co to? Ćwiczenia beztlenowe (anaerobic exercises) – trening siłowy, obejmujący krótkie, intensywne eksplozje energii.…

Cykl, bomba co to? Cykl potocznie starzy wyjadacze mówią bomba, jest to określenie pakera który obecnie…

Ciężar maksymalny co to? Ciężar maksymalny jest to ciężar którym ćwiczący może wykonać jedno poprawne powtórzenie…