Batony proteinowe – przekąska dla sportowców
Batony proteinowe w tym artykule postaram się przekazać Ci wiedzę na temat tej przekąski, jakie są najlepsze batony, czy warto je jeść? W dzisiejszych czasach mamy coraz mniej czasu na gotowanie oraz codzienne obowiązki, dlatego też staramy się jakoś z tym radzić. Jeśli chodzi o sporty siłowe oraz wytrzymałościowe na pomoc przychodzą batony proteinowe, zamiast małego posiłku możemy sięgnąć po baton który zawiera wysokiej jakości białka lecz niestety również cukry proste oraz tłuszcze nasycone, które nie są mile widziane w diecie kulturystycznej.
Jakie są zalety batonów proteinowych: oczywiście wygoda, często ratują nam życie kiedy w codziennym zgiełku nie mamy czasu nic przyrządzić, zabijają katabolizm mięśniowy w bardzo skuteczny sposób, ich wysoka zawartość energetyczna daje kopa do życia, niektóre dzięki zawartości suplementu BCAA mają właściwości regeneracyjne.
Batony proteinowe są pomocne w poprawie masy mięśniowej bądź podczas odchudzania, w ich składzie możemy znaleźć od 26 – 47 % białka różnego pochodzenia, od izolatów, serwatkę, biało sojowe po białka jaj. Prócz tego sztuczne barwniki, nasycone tłuszcze, węglowodany i cukry proste.
Kupując batony proteinowe należy zwrócić szczególną uwagę na ich skład, zwłaszcza rodzaj białka które posiadają, wybieraj te z największą ilością białka oraz jego najlepszym pochodzeniem – izolat białek serwatkowych. Szukaj również tych które maja najmniej cukrów prostych oraz tłuszczy nasyconych i substancji słodzących. Jeżeli bardzo chcemy wspomagać się batonami nie należy oszczędzać, warto zainwestować w batony zawierające np. suplement bcaa który przyśpieszy naszą regenerację po ciężkich treningach na siłowni.
Najlepsze batony na rynku to: Quest Bar, Life Lift, Oatmega bar, ELITE, Matrix. Ceny batonów są bardzo różne ze względu na ich skład i jakość od 1 zł do nawet 13 zł !
Przepis na baton proteinowy domowej roboty
Przepis na porcję 5 sztuk
– Odżywka białowa – 100g.
– Orzechy włoskie – 50g.
– Owoce suszone – 50g.
– Gorzka czekolada – 60g.
– Mleko – 50 ml.
– Łyżeczka dowolnej konfitury.
– Łyżeczka masła orzechowego.
Do miski wrzucamy płatki, odżywkę białkową oraz posiekane owoce i orzechy. Podgrzewamy mleko w osobnym naczyniu, dodajemy połamaną czekoladę oraz masło orzechowe i konfiturę. Mieszamy składniki aż się połączą. Jeżeli masa będzie nadal sucha, dodajemy więcej mleka. Przekładamy masę równo, wygładzamy i ubijamy rękoma. Wrzucamy do logówki. Przepis z Feed Me Better.
Porcja 100 gram dostarcza
– 380 Kalorii
– 4,4 g. cukru
– 16,4 g. tłuszczu
– 28,2 g. białka
– 29,4 g, węglowodanów.
Redaktor Pakernia24: Walczak Sebastian