Trening EMS – wystarczy 20 minut tygodniowo, by zobaczyć efekty!

trening ems

Wiele treningów wymaga czasu, by uzyskać oczekiwane rezultaty. Z treningiem EMS można zobaczyć je jeszcze szybciej!

Treningi wykorzystujące elektrostymulację mięśni, czyli treningi EMS zawitały także do Polski. Trening EMS to nowoczesna alternatywa dla innych typów treningów. W tym przypadku ćwiczenia odbywają się z wykorzystaniem specjalnego urządzenia doprowadzającego impulsy elektryczne do mięśni, dlatego możliwe jest uzyskanie wtedy jeszcze lepszych efektów.

Na czym dokładnie polega taki trening EMS? Kiedy warto się na niego zdecydować? Jak krok po kroku przebiegają treningi EMS? W końcu, czy mają one jakieś przeciwwskazania? Sprawdź teraz, gdy także szukasz dla siebie skutecznego treningu!

Czym jest trening elektrostymulacji mięśni?

Trening EMS, czyli Electrical Muscle Stimulation – trening elektrostymulacji mięśniowej polega na zastosowaniu specjalnego urządzenia emitującego impulsy elektryczne docierające nawet do najgłębszych mięśni.

Impulsy elektryczne oddziałujące na tkankę mięśniową aktywują ją do jeszcze skuteczniejszej pracy – w rezultacie zwykłe ćwiczenia mogą przynieść wtedy znacznie lepsze rezultaty. Wystarczy tylko 20 minut treningu EMS, aby można było spalić kalorie odpowiadające nawet kilkugodzinnemu treningowi na siłowni czy fitness!

Trening EMS to trening personalny, czyli odbywa się on pod okiem doświadczonego specjalisty – dobiera on wtedy odpowiedni zestaw ćwiczeń, a także nadzoruje osiągane przez trenującego efekty.

Teraz trening EMS cieszy się dużym powodzeniem i można skorzystać z niego w wielu polskich miastach, w tym między innymi w Warszawie czy też w Krakowie.

Kiedy warto wybrać trening EMS dla siebie?

Trening EMS jest doskonałym wyborem dla każdego, kto chciałby zadbać o swoją sylwetkę oraz stan zdrowia. Polecany jest on zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet, w tym także dla osób, które dotychczas nie prowadziły jeszcze żadnych treningów.

Wśród wskazań do treningu EMS warto wskazać na:

  • nadwagę i otyłość
  • wiotkość skóry
  • cellulit
  • niską masę mięśniową
  • osłabienie mięśni
  • gorszą kondycję
  • bóle mięśni
  • bóle kręgosłupa

Jak przebiega trening EMS – elektrostymulacji mięśniowej?

Pierwszy trening EMS poprzedzony jest konsultacją odbywającą się wraz z trenerem personalnym. W tym przypadku trener pobiera wymiary ciała klienta, a także wykonuje analizę składu ciała. W trakcie wywiadu z klientem wyklucza też ewentualne przeciwskazania i omawia oczekiwane efekty.

Na tej podstawie trener personalny przygotowuje następnie w odpowiedni zestaw ćwiczeń dla swojego klienta. Ćwiczenia te wykonuje się w specjalnej kamizelce, która posiada wbudowane elektrody podłączone do urządzenia EMS. Trener dobiera odpowiednią siłę impulsów elektrycznych w zależności od stymulowanych partii mięśniowych.

Całkowity czas trwania treningu EMS to około 20 minut, dlatego też jest to trening znacznie krótszy niż zwykłe sesje ćwiczeń. Warto jednak zaznaczyć, że w tym czasie można uzyskać o wiele lepsze efekty w stymulacji mięśni. Jeden trening to nawet 1300 spalonych kalorii!

Jakie są rezultaty treningów EMS?

Profesjonalne treningi EMS pozwalają na osiągnięcie jeszcze lepszych efektów niż zwykłe treningi. Czego można się po nich spodziewać?

Efekty treningów EMS:

  • zredukowanie ilości tkanki tłuszczowej
  • zmniejszenie cellulitu
  • wymodelowanie sylwetki
  • poprawa jędrności skóry
  • lepsza wydolność organizmu
  • wzmocnienie siły mięśniowej
  • podniesienie masy mięśniowej
  • złagodzenie bólu, w tym bólu pleców

Warto jednocześnie zaznaczyć, że trening EMS powinno się także wykonywać systematycznie, aby można było zobaczyć oczekiwane efekty. Liczba i częstotliwość sesji dobierane są do potrzeb klienta.

Przeciwwskazania do treningu EMS:

  • arytmia
  • choroby nowotworowe
  • ciąża
  • epilepsja
  • gorączka
  • implanty piersi
  • implanty zębów
  • endoprotezy stawów
  • infekcje i uszkodzenia skóry
  • menstruacja
  • nieuregulowane nadciśnienie
  • przebyty zawał
  • przepuklina pachwinowa
  • przepuklina ściany jamy brzusznej
  • wszczepiony rozrusznik serca
  • zaawansowana miażdżyca
  • zaburzenia krążenia
  • zaburzenia krzepnięcia

W razie wątpliwości dotyczących uczestnictwa w treningu EMS, warto skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym, trenerem personalnym lub z fizjoterapeutą.

Do skorzystania z treningu elektrostymulacji mięśni zaprasza Studio InTime zlokalizowane w mieście Kraków. Dokładne informacje dotyczące oferty studia można uzyskać na jego stronie internetowej pod adresem: https://www.intime20.pl/trening-ems/.

Jedna odpowiedź w temacie “Trening EMS – wystarczy 20 minut tygodniowo, by zobaczyć efekty!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *