Simeon Panda kulturysta nieziemski motywator

Simeon Panda brytyjski tytan pracy

Simeon Panda – to nazwisko kojarzą ludzie bardziej zagłębieni w kulturystykę czy szerzej rozumiany fitness. Sytuacja zmienia się w momencie gdy każdy zobaczy jego zdjęcie. A to ten ! No wiem kto to, zwyczajnie nie wiedziałem jak się nazywa. Cóż, każdy – nawet laik podziwia jego wygląd. Większość widziała go nie raz. Jak rozpoczęła się jego przygoda z żelaznym sportem i jakie życie preferuje ? Zapraszam do przeczytania tego artykułu 🙂

Co sprawiło, że Simeon znalazł się w świecie Fitness ?

Wszystko zaczęło się gdy Simeon Panda miał 16 lat. Był przeciętnym, chudym nastolatkiem. Wówczas na jego uczelni uczył się starszy od niego, umięśniony i „wycięty” kolega. Bez wahania Simeon podszedł do niego i spytał co ma robić by wyglądać jak on. Poradził mu kupić parę ciężarów i ćwiczyć w domu. Jak usłyszał tak też zrobił – tego samego dnia Simeon Panda zakupił mu potrzebne ciężary i postanowił pracować nad swoim ciałem. Od samego początku pokochał treningi, za każdym razem nie mógł doczekać się kolejnego. Czekał tylko jak wróci z uczelni i znów zacznie ćwiczyć. Sam mówi, że to uczucie się nie zmieniło. Dziś również stan ekscytacji przed każdym kolejnym treningiem nie maleje.

Jednym z dużych kopów motywacyjnych dla młodego Simeona był moment gdy ćwiczył ze swoimi kolegami w salonie. Wówczas przyjaciel jego braci, który nie widział go przez jakiś czas, spojrzał na niego i był zaszokowany tym jaki postęp Simeon uczynił. Brytyjczyk po tych słowach zdecydował się trenować jeszcze ciężej – dokupił większe ciężary. Zgłębił swoją wiedzę dotyczącą anatomii mięśni (dotychczas improwizował), co było kluczem do osiągnięcia obecnej sylwetki.

”Teraz pomyśl o latach konsekwentnego treningu, diety bez luk, wiedzę nabytą i znajdujesz się w miejscu gdzie jestem teraz. Jeśli mam być szczery to te 10 lat traktuje jak rozgrzewkę. Są one dla mnie fundamentem, teraz czas na budowanie budynku”

simeon panda przemiana — Simeon Panda – niesamowita przemiana

Wielki motywator

Sam trening jest dla mnie wielką przyjemnością i zabawą, co sprawia że nie musi się dodatkowo na niego motywować. Za każdym razem chce być coraz lepszy i lepszy, często sprawdza swoje postępy. Sam mówi, że chce osiągnąć wyniki, które nie śnią się nikomu. Stał się motywacją dla wielu ludzi, którzy często wysyłają mejle z podziękowaniami za inspirację. To motywuje go do większej pracy nad sobą. Sam mówi, że gdy trenuje robi to dla fanów, chce im pokazać że wszystko można osiągnąć poprzez kulturystykę naturalną, pod warunkiem że dajesz z siebie 110 % i robisz to dobrze.

Simeon Panda co do treningu

Simeon Panda ceni sobie treningi z dużymi ciężarami. Przez lata były one dla niego najlepsze, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Zwykła myśl o wielkich obciążeniach sprawiała mu przyjemność. Od razu po rozgrzewce przechodzi do hardkorowego treningu, taki sposób powodował u niego szybki przyrost masy mięśniowej.

simeon panda most — Simeon Panda – perfekcyjne ciało

Przykładowy trening Simeona

Poniedziałek – klatka piersiowa
– 8 serii wyciskania sztangi leżąc (1-20 powtórzeń)
– 8 serii wyciskania sztangi leżąc [skos] (1-20 powtórzeń)
– 6 serii krzyżowania linek od dołu (6-20 powtórzeń)
– 6 serii krzyżowania linek od góry (6-20 powtórzeń)

Wtorek – nogi
– 3 serie prostowania nóg na maszynie (20 powtórzeń)
– 8 serii przysiadów (4-10 powtórzeń)
– 8 serii wyciskania na suwnicy (12-15 powtórzeń)
– 8 serii uginania nóg na maszynie [m. dwugłowy] (6-20 powtórzeń)
– 4 superserie na łydki (20 powtórzeń)
– 4 serie oślich wspięć (20 powtórzeń)

Środa – plecy
– 8 serii wiosłowania sztangą (6-20 powtórzeń)
– 8 serii ściągania drążka wyciągu (6-20 powtórzeń)
– 8 serii przyciągania linki wyciągu dolnego w siadzie (6-20 powtórzeń)
– 8 serii martwego ciągu (6-20 powtórzeń)
– 6 serii wiosłowania hantlom (6-10 powtórzeń)

Czwartek – barki
– 8 serii wyciskania sztangi (6-20 powtórzeń)
– 8 serii unoszenia hantli na bok (6-20 powtórzeń)
– 8 serii unoszenia hantli do przodu (6-20 powtórzeń)
– 8 serii szrugsów (wznosy barków) (6-20 powtórzeń)

Piątek – ramię
– 8 serii wyciskania sztangi wąskim chwytem (6-20 powtórzeń)
– 8 serii uginania ramion gryfem łamanym na modlitewniku (6-20 powtórzeń)
– 8 serii prostowania ramion – wersja z rączką wyciągu (6-20 powtórzeń)
– 8 serii uginania ramion z hantlami (chwyt młotkowy) (6-20 powtórzeń)

Sobota – odpoczynek

Niedziela – nogi
– 8 serii prostowania nóg na maszynie (20 powtórzeń)
– 20 okrążeń wykroków wokół siłowni
– 4 superserie na łydki (20 powtórzeń)
– 4 serie oślich wspięć (20 powtórzeń)

3 ulubione ćwiczenia Simeona Pandy

1. Przysiady – absolutnie nic nie powoduje większych efektów od nich

2. Wyciskanie sztangi leżąc – fundament wśród kulturystów, pole do popisu dla lubiących duże ciężary

3. Martwy ciąg – jest królem wśród ćwiczeń zwiększających masę, niewiele jest ćwiczeń w których pracuje tyle mięśni jednocześnie co w tym.

Simeon Panda stara się trzymać ścisłą dietę co powoduje, że utrzymuje praktycznie stały poziom tłuszczu w organizmie. Suplementami, które najczęściej znajdziemy w jego cyklu treningowym są: bcaa, l-glutamina, olej z wątroby dorsza, kreatyna i białko.