Progresja ciężaru co to?
Progresja obciążeń (progressive resistance) – metoda treningu, w której zwiększa się obciążenia w miarę wzrostu siły i wytrzymałości mięśni.
Progresja obowiązuje z tygodnia na tydzień aby były coraz większe ciężary w seriach np 1 kg na tydzień na ćwiczeniach.
Progresja to również zmiana ćiężaru w seriach np 12/10/8/6 cięzarem 80/90/100/110 kg 🙂