Dieta kulturysty – wszystko co musisz wiedzieć

dieta kulturysty

Dieta odgrywa dużą rolę w budowaniu mięśni, sylwetki oraz sprawności fizycznej. O czym warto pamiętać stosując dietę? Najważniejsze fakty o dietach znajdziesz w tym artykule.

Jaka dieta nadaje się do budowania masy mięśniowej?

Dieta na rozbudowę tkanki mięśniowej powinna być urozmaicona oraz zbilansowana. Aby dobrze zbudować masę mięśniową musi nastąpić odpowiednia redukcja tkanki tłuszczowej, dlatego plan żywieniowy musi być dostosowany do indywidualnego trybu życia. Ofertę planu i treningu dostosowanego do Ciebie znajdziesz na stronie potreningu.pl.Dla osób uprawiających sporty siłowe budowanie masy mięśniowej ma bardzo duże znaczenie, dlatego odpowiednia dieta odgrywa tu ogromne znaczenie. Trzeba jednak pamiętać, że okres budowania masy mięśniowej u każdego przebiega inaczej.

Co jest potrzebne do redukcji tkanki tłuszczowej?

Pomocna przy redukcji tkanki tłuszczowej będzie odpowiednio dobrana dieta połączona z regularną aktywnością fizyczną. Musisz pamiętać, że każdy organizm jest inny i inaczej spala tkankę tłuszczową, dlatego aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę trzeba indywidualnie podejść do każdego z osobna. Najlepszym rozwiązaniem będzie skorzystanie z porady dietetyka, który dopasuje do Ciebie dietę. Dieta powinna być pełnowartościowa, zawierająca przyswajalne białko, zdrowe tłuszcze na przykład orzechy laskowe czy oliwę z oliwek. Przydatne będą również nasiona roślin strączkowych oraz jedzenie świeżych owoców. Oprócz diety bardzo ważne są ćwiczenia i wysiłek fizyczny, który pomaga w procesie budowania masy mięśniowej.

Ile tłuszczu powinno się spożywać na kilogram masy ciała?

Przyjmuje się, że te wartości w większości przypadków powinny wynosić około 1,2 grama tłuszczu na kilogram masy ciała. Jednak każde proporcje zależą od wieku, potrzeb organizmu, aktywności fizycznej oraz jeszcze innych czynników takich jak zwyczaje żywieniowe czy rodzaje uprawianych sportów.

Na czym polega dieta kulturysty?

Dieta kulturysty polega na dostarczeniu dużej ilości kalorii w postaci pełnowartościowych posiłków w skład których wchodzą: białko, tłuszcze i węglowodany odpowiednio dostosowane i policzone tylko dla danej osoby. Przy diecie kulturysty ważny jest regularny trening fizyczny oraz nawodnienie. Białko jest podstawowym budulcem mięśni, dlatego ważnym elementem w diecie kulturysty jest stosowanie odżywki białkowej. Trzeba jednak pamiętać, że odżywki białkowe nie zastąpią zbilansowanych produktów. Jeżeli chcesz uprawiać kulturystykę oraz budować masę mięśniową to dieta kulturysty jest w tym przypadku niezbędna, ponieważ w ten sposób pobudzisz anabolizm mięśniowy.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *