Kulturystyka 24 godziny na dobę

Przysiady prawidłowa technika

Przysiady prawidłowa technika

Jak poprawnie wykonywać przysiady Przysiady to jedno z najcięższych ćwiczeń na siłowni, ćwiczenie to angażuje głównie mięśnie czworogłowe uda, lecz podczas przysiadów pracują również mięśnie pośladkowe, przywodziciele uda i łydka. Przysiady dla początkujących mogą być bardzo ciężkie, dlatego zaleca się trenowanie przysiadu bez obciążenia bądź z samym gryfem, ponieważ nie trudno o kontuzję. Jak poprawnieWięcej oPrzysiady prawidłowa technika[…]

Biceps 21 ćwiczenie na zaskoczenie bicepsów

Biceps 21 ćwiczenie na zaskoczenie bicepsów

21 na biceps – twoje bicepsy wybuchną 21 na biceps jest to metoda treningowa polegająca na maksymalnym spompowaniu mięśni bicepsów, poprzez specjalne ćwiczenie, które podzielone zostało na 3 fazy. 21 na biceps wykonują nawet zawodowi kulturyści w celu zaskoczenia i dopompowania swojego bicepsa, którego już nie ruszają podstawowe ćwiczenia, masz dość stagnacji, twoje bicepsy jużWięcej oBiceps 21 ćwiczenie na zaskoczenie bicepsów[…]

FBW trening całego ciała, plan treningowy

FBW trening całego ciała, plan treningowy

FBW – Full Body Workout, czyli całe ciało na jednym treningu FBW trening jest to jedna najpopularniejszych form treningowych, zaraz po SPLICIE. FBW, bo tak nazywa się ten trening jak nazwa wskazuje, oznacza trening całego ciała na jednej sesji treningowej. W treningu tym opieramy się na ćwiczeniach złożonych, głównie na wolnych ciężarach. Jak już wcześniejWięcej oFBW trening całego ciała, plan treningowy[…]

Trening ACT obwodowy dla początkujących

Trening ACT obwodowy dla początkujących

Trening ACT Obwodowy zacznij już dziś ! Trening ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy w którym odnajdzie się początkujący paker ale także zaawansowany który powraca do ćwiczeń po dłuższej przerwie. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przede wszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy zWięcej oTrening ACT obwodowy dla początkujących[…]

Split trening dzielony, plany treningowe

Split trening dzielony, plany treningowe

  Split trening, czyli trening dzielony na poszczególne partię mięśniowe Split trening jest to najbardziej popularna forma treningu w siłowniach w Polsce oraz na Świecie już od wielu lat zawodowi kulturyści posiłkowali się treningiem który dzielił sesje treningowe na poszczególne partie mięśniowe. Split to trening bardzo elastyczny i można go wspaniale dostosować do swoich potrzebWięcej oSplit trening dzielony, plany treningowe[…]

Trening HST – czym jest, przykładowy plan

Trening HST – czym jest, przykładowy plan

Trening HST – stopniowe przeciążenia mięśni HST – Hypertrophy Specific Training jest metodą stopniowego przeciążania mięśni. Opiera się na zasadzie hipertrofii, czyli wywołania maksymalnego wzrostu. Podczas treningu ćwiczy się całe ciało, 3 razy w tygodniu, przerwy pomiędzy sesjami powinny wynosić maksymalnie 48 godzin.   Istnieją 4 warunki, które musimy spełnić, by trening HST przyniósł odpowiednieWięcej oTrening HST – czym jest, przykładowy plan[…]

HIIT trening interwałowy o wysokiej intensywności

HIIT trening interwałowy o wysokiej intensywności

HIIT trening – uderzenie z mocą interwałów Kto z was nie marzy o dobrej sylwetce i nienagannej proporcji. Każdy, kto ćwiczy na siłowni marzy, by jego BF (body fat) był na tyle niski, by na jego brzuchu odznaczały się popularne „kafle”. No tak… wszyscy chcą, ale niewielu wie jak do tego podejść. Świetną perspektywą dlaWięcej oHIIT trening interwałowy o wysokiej intensywności[…]

Trening domowy plany treningowe ćwiczenia

Trening domowy plany treningowe ćwiczenia

Trening domowy, czyli siłownia w twoim pokoju Trening domowy, czyli dla chcącego nic trudnego, trening ten może wykonywać każda osoba która posiada dom, czyli tak naprawdę wszyscy. Do wykonania ćwiczeń jest potrzebna jedynie dobra wyobraźnia która pomoże w ”skonstruowaniu” własnej siłowni w domowym zaciszu. Dla kogo kierowany jest trening domowy Trening domowy kierowany jest doWięcej oTrening domowy plany treningowe ćwiczenia[…]

Trening siłowy, plan treningowy zwiększ moc

Trening siłowy, plan treningowy zwiększ moc

Trening Siłowy – dasz radę   Trening siłowy to taki rodzaj aktywności fizycznej która skupia się na rozwinięciu głównie siły i wytrzymałości mięśni. Trening siłowy w odróżnieniu od kulturystycznego jest stosowany w celu zwiększenia siły swojego ciała, która pomaga w osiągnięciu lepszych wyników w innych dyscyplinach sportowych. Trening siłowy pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę dzięki ćwiczeniomWięcej oTrening siłowy, plan treningowy zwiększ moc[…]

Str. 1 z 612345 »