Średnio-zaawansowany dzień 30


wstecz

Średnio-zaawansowany | Dzień 30dalej


motywacja cytat

 

„W konfrontacji strumienia ze skałą, stumień zawsze wygrywa, nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość.”

Budda

 

wskazówki żywieniowe

Witaminy które mają wpływ na naszą sylwetkę – witaminy i minerały to niezbędne składniki dla naszego organizmu. Jeżeli twoja dieta jest uboga i niedostarczane są te niezwykle cenne pierwiastki powinieneś zastanowić się nad zakupem kompleksu witamin, które uzupełnią braki. Oczywiście nic nie zastąpi zbilansowanej diety, jednak lepsze to niż nic. Istnieją witaminy, które mają większy wpływ od innych na utrzymywanie prawidłowej wagi ciała, oto one: Witamina D – pomaga kontrolować apetyt, zmniejsza ochotę na zachcianki, jej źródła znajdziesz w rybach, tranie oraz podczas kąpieli słonecznych. C – jedna z jej funkcji to synteza noradrenaliny, która ma wpływ na magazynowanie tłuszczu w organizmie. B – bierze udział w spalaniu węglowodanów oraz w poprawnym działaniu tarczycy, która ma wpływ na utrzymywanie prawidłowej masy ciała. Oczywiście same witaminy nie zdziałają cudów, bez odpowiednich ćwiczeń i zbilansowanej diety.

Specjalne wyzwanie na zakończenie programu

bieganie wyzwanie

 

punkt Wyzwanie na próbę charakteru – mija miesiąc, odkąd zdecydowałeś się wziąć udział w programie BrzuchFit dla średnio-zaawansowanych. Możesz czuć się wyjątkowo, ponieważ przez cały ten okres, zaliczyłeś wiele wzlotów i upadków, a jednak udało Ci się przetrwać i dojść do samego końca! Uwieńczeniem twojej ciężkiej pracy, niech będzie 1,5-godzinny, bieg bez odpoczynku – (jeżeli czujesz się mocniejszy, możesz spróbować dłużej!) Miejsce, tempo oraz trasę pozostawiam Tobie, sam wiesz na ile Cię stać, jednak daj z Siebie wszystko! Na samym początku programu, twoja kondycja nie była w najlepszym stanie, jeżeli nie próżnowałeś przez ten czas, bieg ten nie powinien stanowić dla Ciebie problemu 🙂

POZDRO!

Średnio-zaawansowany dzień 30
Oceń wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *