Kulturystyka 24 godziny na dobę

Martwy ciąg prawidłowa technika oraz odmiany

Martwy ciąg prawidłowa technika oraz odmiany

Martwy ciąg – technika, odmiany, filmik Martwy ciąg (ang. deadlift) jest to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na siłowni, bardzo mało osób decyduje się na jego wykonywanie, a jeśli już to technika jest daleka od ideału. MC jest bardzo ciężkim ćwiczeniem, pewnie dlatego tak mała grupa osób jest gotowa podjąć wyzwanie i targać ten ciężar. WWięcej oMartwy ciąg prawidłowa technika oraz odmiany[…]

Wiosłowanie sztangą prawidłowe wykonywanie ćwiczenia

Wiosłowanie sztangą prawidłowe wykonywanie ćwiczenia

Wiosłowanie sztangą Wiosłowanie sztangą – jest to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń złożonych na mięśnie pleców. Podczas wykonywania ćwiczenia zaangażowane są wszystkie mięśnie pleców: obły mniejszy, podgrzebieniowy, obły większy, czworoboczny oraz najszerszy grzbietu. Podczas wiosłowania pracują również mięśnie przedramion oraz piersiowy i tylni akton barków. Sztangę możemy chwytać podchwytem bądź nachwytem. Jaka jest różnica? Nachwyt angażujeWięcej oWiosłowanie sztangą prawidłowe wykonywanie ćwiczenia[…]

Twój maksymalny ciężar rekord kalkulator

Twój maksymalny ciężar rekord kalkulator

Maksymalny ciężar – wl, mc, przysiad Maksymalny ciężar jest to ilość kilogramów które jesteśmy w stanie podnieść jeden raz, czyli jedno w pełni poprawne powtórzenie. Wielu z ćwiczących na siłowni pragnie dowiedzieć się, ile są w stanie wycisnąć lub podnieść maksymalnie w wyciskaniu leżąc, przysiadzie czy też w martwym ciągu. Niestety często zdarza się tak,Więcej oTwój maksymalny ciężar rekord kalkulator[…]

Najlepsze ćwiczenia na drążku

Najlepsze ćwiczenia na drążku

  Ćwiczenia na drążku W tym artykule pokaże wam kilka możliwych i najlepszych wariantów ćwiczeń, które możemy wykonywać na drążku. Drążek to świetne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców, ramion jak i brzucha. Ćwiczenia na drążku pomogą Ci rozwinąć siłę oraz wytrzymałość mięśniową, w zależności jaki chwyt i rozstaw ramion wybierzesz możesz ćwiczyć na nim bardzoWięcej oNajlepsze ćwiczenia na drążku[…]

Kettlebell czym jest i jak z nim trenować

Kettlebell czym jest i jak z nim trenować

Kettlebell – czym są? Jak z nimi trenować Na początku należy zacząć od tego czym są kettlebelle. To sprzęt, który wyglądem przypomina kule połączoną z uchwytem. Trening z nimi zwiększa siłę, poprawia gibkość i koordynację. Początkowo były one wykorzystywane w rosyjskiej armii. Dziś coraz częściej są wykorzystywane jako zamienniki hantli w treningach siłowych. Unikalny kształtWięcej oKettlebell czym jest i jak z nim trenować[…]

Siłownia dla każde informację na temat siłowni.

Siłownia dla każde informację na temat siłowni.

Siłownia dla każdego, wszystko co dotyczy siłowni Siłownia jest to miejsce, budynek, pomieszczenie w którym trenują ludzie, każdy z nich ma inny cel, jeden zwiększenie masy mięśniowej, drugi gruntowne odchudzanie, trzeci chce zwiększyć siłę swoich mięśni, czwarty marzy aby mieć niesamowitą wydolność i wytrzymałość mięśniową. Wszystkie te cele możemy osiągnąć za pomocą specjalnych zestawów treningowych,Więcej oSiłownia dla każde informację na temat siłowni.[…]

Superserie zaskocz swoje mięśnie

Superserie zaskocz swoje mięśnie

Superserie zaskocz swoje mięśnie, urozmaicenie treningu Superserie co to właściwie jest? Wiele osób które mają już jakiś staż treningowy na siłowni rozgląda się nad sposobami na urozmaicenie treningu, który staje się monotonny i nie daje już takich świetnych rezultatów jak na początku przygody z treningiem siłowym. W tym momencie z pomocną dłonią wychodzi na przeciwWięcej oSuperserie zaskocz swoje mięśnie[…]

Jak podciągać się na drążku

Jak podciągać się na drążku

Jak prawidłowo podciągać się na drążku Jak podciągać się na drążku to pytanie zadaje sobie każdy początkujący na siłowni, każdy ma inne cele oraz priorytety jednak prawidłowa technika wykonywania podciągania na drążku jest bardzo ważna. Drążek możemy chwycić ( nachwytem) pracują bardziej mięśnie najszersze pleców, czym szerzej tym bardziej zaangażowany jest ten mięsień, (podchwytem) angażowaneWięcej oJak podciągać się na drążku[…]

Motywacja do ćwiczeń i treningu kilka sposobów

Motywacja do ćwiczeń i treningu kilka sposobów

Motywacja do ćwiczeń i treningu, nic łatwiejszego! Motywacja do treningu najłatwiej jest to działanie naszej psychiki w taki sposób że mamy ochotę do treningów, dzięki czemu z chęcią chodzimy na siłownię, dajemy z siebie wszystko a czasem jeszcze więcej. To właśnie zasługa motywacji, że pomimo braku sił, oddechu, idziemy do przodu, biegniemy dalej, szybciej, wyciskamyWięcej oMotywacja do ćwiczeń i treningu kilka sposobów[…]

Małpi chwyt metoda treningowa dla zaawansowanych

Małpi chwyt metoda treningowa dla zaawansowanych

Małpi chwyt metoda dla wprawnych pakerów Małpi chwyt zobacz obrazek obok, polega na chwytaniu sztangi – drążka w taki sposób, że nasz kciuk nie oplata gryfu, nie tworzy zamkniętego chwytu lecz jest ułożony w szeregu wraz z innymi palcami. W tym artykule postaram się przekazać Ci korzyści oraz zagrożenia o których musisz wiedzieć i zdecydowaćWięcej oMałpi chwyt metoda treningowa dla zaawansowanych[…]

Str. 5 z 51« 34567 »
  https://www.Autodoc.PL