blank        Fitness dla pań i nie tylko czyli zdrowa sylwetka dla każdego blank
        Gdzie jesteś:    Pakernia24 | Fitness

Strefa Fitness - zadbaj o swoją zdrową sylwetkę !


fitness

Fitness - słowo klucz, które każdemu niemal natychmiast kojarzy się z pięknymi, wysportowanymi paniami i przystojnymi dobrze zbudowanymi panami. Wielokrotnie słyszymy zdanie ''chcę być fit''. Co to właściwe znaczy? To nic innego jak ''bycie'' w formie. Wszystko to można uzyskać poprzez trening fizyczny, dobrze zbalansowaną dietę oraz regenerację. Fitness to nic innego jak rodzaj gimnastyki rekreacyjnej.

Jak powstawał fitness? - aerobik, czyli podstawowa forma gimnastyki rekreacyjnej jest traktowany jako początek fitnessu. Pionier aerobiku to Amerykanin Kenneth Cooper, który był lekarzem w NASA. Kenneth, odpowiedzialny za formułowanie programów kondycyjnych dla astronautów przeprowadził tysiące badań na ludziach, które pozwoliły mu na stworzenie założeń aerobiku.

Artykuły Fitness

kobieta na siłowni
Kobieta na siłowni

W tym artykule ukażemy historię naszej czytelniczki, kobieta na siłowni to coraz popularniejszy widok na sali treningowej, jednak nie każda traktuje to poważnie.

urządzenia do odchudzania
HIT: Odchudzanie może być przyjemne

Innowacyjne i nowoczesne urządzenia do odchudzania. Podczas jednych z targów, na które często jeździmy z ekipą Pakerni24, wpadłem na bardzo ciekawe urządzenia do odchudzania, które wyprzedzają o lata świetlne te jakie spotykamy na co dzień w zwykłych siłowniach, koniecznie zobacz.

aeroby
Aeroby

Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) jeżeli chcesz zrzucić kilka kilogramów to coś dla Ciebie, aeroby to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca.

rozciąganie
Rozciąganie, streching

Streching - rozciąganie to bardzo ważny, choć przez wielu pomijany element treningu fitness. Powinno służyć jako nieodłączny moment rozgrzewki, oraz należy je stosować by wyciszyć organizm.

miara fitness
Jak się dobrze mierzyć

Jak prawidłowo się mierzyć - warto dodać by w mierzeniu używać wyłącznie tego samego centymetra, by uzyskane wyniki (progresowe lub regresowe) nie stanowiły różnicy pomiędzy centymetrami.

a6w mięsnie brzucha
Aerobiczna 6 Weidera - A6W

Aerobiczna 6 Weidera, to zestaw 6 ćwiczeń fitness stworzonych przez prekursora kulturystyki - Joe Weidera Służą one do wzmocnienia naszego brzucha oraz także poprawy ich definicji mięśniowej.

fitness
Uważność dynamiczna: metoda medytacyjna uzupełniająca twój trening

Metoda ta zaprzęga nasz umysł do zoptymalizowania i poprawienia naszych wyników czysto fizycznych - to rodzaj medytacji, zwany uważnością robi to w sposób bierny...

płaski brzuch
Ćwiczenia na płaski brzuch

Każdy z nas marzy o płaskim, dobrze wyrzeźbionym brzuchu, lecz nie wszyscy wiedza jak się do tego zabrać. Strefa Fitness i ten artykuł, pomoże Ci spełnić twoje marzenia.

jędrne pośladki
Ćwiczenia na jędrne pośladki

8 ćwiczeń fitness które ujędrnią twoje pośladki, przeczytaj artykuł i weź się za swoją pupę która będzie twoją wizytówka. Zalecane jest wykonywanie tego zestawu 3 razy w tygodniu.

skakanka
Ćwiczenia ze skakanką

Skakanka każdemu kojarzy się z błogim dzieciństwem, świetna zabawą, ale niewielu ma świadomość że ten przedmiot pomaga schudnąć i ukształtować nasze ciało.

aerobik
Aerobik

Aerobik dla pań oraz panów, to trening fitness który jest oparty na intensywnej wymianie tlenowej. Jest idealną formą rekreacji, w jego składzie jest mnóstwo ćwiczeń dla każdego.

pilates
Pilates

Pilates to trening całego ciała, w skład którego wchodzą ćwiczenia, które zwyczajowo są używane w jodze, balecie czy treningu siłowym. Polegają na rozciąganiu, spinaniu i rozluźnianiu mięśni.







fitnesski
Fitnesski

Najlepsze i najseksowniejsze fitnesski, zdjęcia oraz opisy. Paulina Mocior, Hanna Garboś, Kinga Szweda.

brzuch
Ćwiczenia na odchudzanie

Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie. Najskuteczniejsze i najszybsze jest połączenie dużej ilości wysiłku fizycznego ze zmniejszeniem ilości zjadanego pożywienia.

bieganie
Bieganie dla początkujących

Temat jakże aktualny - bieganie. Zbliża się lato, wielu z nas chce zaprezentować idealną formę na plaży. Pierwsze co przychodzi do głowy każdemu to – zacznę biegać ! Zrób to dobrze.

zumba
Zumba fitness

Zumba co to takiego, jest to coś nowego, co daje pozytywną energię, spala mnóstwo kalorii, przy czym bardzo dobrze się bawisz. Brzmi fascynująco nie sądzisz?

ewa chodakowska
Ewa Chodakowska

Ewa Chodakowska - trenerka personalna, trenerka fitness, urodzona 24 lutego 1982 roku, 33 letnia sportsmenka, która kiedyś ćwiczyła tylko dla Siebie, nagle stała się wielką gwiazdą fitnessu.

ewa chodakowska
Skalpel i killer trening

Trening na idealne ciało Ewy Chodakowskiej nosi nazwę skalpel oraz killer jak łatwo się domyślić po samych nazwach łatwo nie będzie.

Lazar Angelov
Lazar Angelov

Lazar Angelov urodził się 22 września 1984 roku w stolicy Bułgarii - Sofii. Zanim zajął się kulturystyką i byciem profesjonalnym trenerem osobistym trenował koszykówkę.

aqua aerobic
Aqua aerobic

Aqua aerobic to połączenie przyjemnego z pożytecznym. Ta aktywność fizyczna spala nawet 500 kalorii w 45minuty. Jeżeli kochasz chodzić na basen i chcesz schudnąć to coś dla Ciebie.

bieganie rozgrzewka
Prawidłowa rozgrzewka przed bieganiem

Dzięki rozgrzewce nasze bieganie staje się lepsze, bardziej komfortowe, bardziej efektywne, biegamy szybciej i dłużej, a dzięki niej unikniemy rozczarowań oraz kontuzjom które nie są mile widziane.

rollmasaz
Rollmasaż

Rollmasaż jest to prosty i efektowny sposób na walkę z wieloma dolegliwościami. Ciało masowane jest przez drewniane rolki umieszczone w obracającym się bębnie. Masowane są wszystkie partie ciała.

Greg Plitt
Greg Plitt

Greg Plitt po służbie w wojsku zajął się modelingiem, aktorstwem i nagrywaniem filmików treningowych i motywacyjnych, zdobył certyfikat trenera personalnego.

Ćwiczenia na brzuch
Ćwiczenia na brzuch

Razem z redakcją Pakernia24 postanowiliśmy zaprezentować wam ćwiczenia na brzuch, które ułożyliśmy i sprawdziliśmy na własnych brzuchach. Pozycje które...

Sylwia Szostak
Sylwia Szostak

Sylwia Szostak, 26 letnia fotomodelka oraz trener personalny i oczywiście żona również znanego trenera personalnego Akopa Szostaka. Poznaj wymiary jej ciała

szczupłe uda
Ćwiczenia na szczupłe uda

Ćwiczenia na szczupłe uda - Mamy sposób na szczupłe i zgrabne uda. Jesteś niezadowolona ze swoich niewyrzeźbionych ud? A może zaczęły pojawiać Ci się rozstępy i cellulitis?

Ćwiczenia na biust
Ćwiczenia na biust

Specjalne ćwiczenia pomogą Ci ujędrnić, poprawić kształt, oraz unieść twój biust z którego będziesz dumna. W niektórych przypadkach przy odpowiedniej diecie, udaje się zwiększyć objętość stanika.

Fitness motywacja
Fitness motywacja

Fitness motywacja, to zbiór filmików oraz zdjęć które mają na celu zmotywować was drogie kobiety, do uprawiania fitnessu, jest to wspaniały sposób na szczupłą i wysportowaną sylwetkę.

orbiterek
Spalanie kalorii

Spalanie kalorii przez nasz organizm jest bardzo ciekawą rzeczą, organizm spala kalorie przez cały dzień, bez przerwy, nawet podczas snu, do 70 kalorii na godzinę!

Ernestine Shepherd
Ernestine Shepherd niesamowita 79-letnia kulturystka

Ernestine Shepherd to 79-letnia rekordzistka Świata z USA w kategorii - najstarsza kulturystka. Ta niesamowita sportsmenka udowadnia wszystkim, że wiek to tylko liczba.

fit model
Fitness Model kobiet i mężczyzn - nowa kategoria

IFBB oraz Polski Związek Kulturystyka, Fitness i Trójbój Siłowy wprowadziły nowe konkurencje w swoim repertuarze - Fitness model kobiet oraz mężczyzn.

nordic walking
Nordic walking sport dla każdego w każdym wieku

Oprócz tego, że Nordic Walking rozwija wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, stymulujemy do pracy także takie mięśnie jak: klatka piersiowa, tricepsy, bicepsy, barki, brzuch, tułów. Powoduje to większe wzmocnienie niż przy zwyczajnym marszu czy joggingu.

Ciekawostka! aerobik stał się popularny na świecie, głównie za sprawą amerykańskiej aktorki Jane Fondy, która przechodziła rehabilitacje poprzez ćwiczenia w rytm muzyki po złamaniu nogi.

Polska, a aerobik - do naszego kraju sport ten dotarł w roku 1981, za sprawą Hanny Fidusiewicz, która jako pierwsza rodaczka ukończyła specjalistyczny kurs aerobiku w Paryżu. Otworzyła ona pierwszy w Polsce fitness klub - ''Pod Skocznią'' w Warszawie. Klub ten nie miał szerokiej oferty - ograniczał się jedynie do ćwiczeń w rytm muzyki, pomimo to był licznie odwiedzany.

Rozwój fitnessu - w miarę upływu czasu powstawały coraz to nowe kluby fitness wzbogacane o lepsze oferty. Poza wspomnianymi zajęciami przy muzyce zaczęto oferować siłownie jako alternatywę dla panów, gabinety masażu, sauny oraz liczne usługi dodatkowe. Rozwój fitnessu, oraz jego podstawowej formy - aerobiku, postępował w bardzo szybkim czasie, bez większych problemów. Jednym z efektów było powstawanie nowych ćwiczeń aerobowych, które miały za zadanie urozmaicić treningi, oraz umożliwiały dostosowanie ich do potrzeb klientów.

blank Zobacz także: blank
arnold schwarzenegger   fitness   siłownia

memy   mordka, Pekińczyk   muzyka motywacyjna
blank Atlas Ćwiczeń Pakernia blank
mięśnie człowieka
blank Odchudzanie z fitnesswell blank
fitnesswell
blank   blank
blank Logowanie blank
logowanie Nazwa Użytkownika

logowanie Hasło

Zapamiętaj mnie



bulet Rejestracja
bulet Zapomniane hasło?




blank Najnowsze artykuły blank
blank Ankieta Pakernia blank
Jaki rodzaj kulturystyki lubisz?

Kulturystyka klasyczna

Kulturystyka naturalna

Kulturystyka ekstremalna

Męska sylwetka

Musisz się zarejestrować, żeby móc głosować w tej Ankiecie.
blank Nasi partnerzy blank
Kulturystyka
ilovebodybuilding.pl
fitness-inspiracje.pl
blank blank
Mapa Strony                                               Polityka Prywatności                                         Kontakt  

Wszelkie Prawa Zastrzeżone - Kulturystyka, Siłownia i Fitness - Pakernia24.pl