Dieta Kopenhaska – dieta 13 dniowa dieta odchudzająca

Dieta kopenhaska w 13 dni bez efektu jo-jo

dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska jest to 13 – dniowa dieta w której trzeba trzymać się ścisłego jadłospisu który wyreguluje nasz metabolizm. Tak 13 dni wystarczy aby pozbyć się zbędnych kilogramów bez efektu jo-jo, schudnąć i być szczęśliwym, tak brzmi jak droga do raju i tak na prawdę jest lecz aby dobrnąć do końca tej diety trzeb wykazać się wielką wytrzymałością oraz samodyscypliną, na prawdę warto !

Dieta kopenhadzka jest jedną z diet która wymaga bardzo wielu wyrzeczeń a przede wszystkim trzymania się ściśle wyznaczonego jadłospisu który zaprezentujemy poniżej, nawet jedno ustępstwo np. zjedzenie batonika rujnuje cały plan i tak naprawdę możemy zaczynać kurację od nowa ponieważ dalsza dieta nie ma sensu. Podczas diety kopenhaskiej należy pić bardzo dużo wody aby uniknąć odwodnienia organizmu, oraz zażywać suplementy diety, witaminy oraz minerały ponieważ przy 800 -1000 kaloriach na dzień podczas diety kopenhaskiej nie zostaną dostarczone idealne porcje składników odżywczych które nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

Po zakończeniu diety kopenhaskiej należy pamiętać o zdrowej diecie, aby nie spocząć na laurach i nie wrócić do starych nawyków żywieniowych które doprowadziły nas do nadwagi. Tak więc koniec z podjadaniem, dojadaniem oraz brakiem ruchu, trzeba wziąć się w garść i działać aby zachować swoja szczupłą, zdrową sylwetkę.

W czasie trzynastodniowej diety kopenhaskiej najlepiej jeść o tych samych porach, najlepszymi są:

Śniadanie: 8:00 a 9:00
Lunch: 12:00 a 14:00
Obiad: 16:00 a 18:00

Jadłospis – dieta kopenhaska

DZIEŃ 1 oraz 8

Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru
Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, pomidor
Obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2 oraz 9

Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru
Lunch: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad: plaster szynki, 2–3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3 oraz 10

Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru, grzanka
Lunch: gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor
Obiad: plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4 oraz 11

Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru
Lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5 oraz 12

Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Lunch: duża chuda ryba
Obiad: befsztyk, sałata i brokuły

DZIEŃ 6 oraz 13

Śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru
Lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7

Śniadanie: kubek herbaty bez cukru
Lunch: chude grillowane mięso
Obiad: NIC

 

Redaktor Pakernia24: Walczak Sebastian – wszelkie prawa zastrzeżone.

Dieta Kopenhaska – dieta 13 dniowa dieta odchudzająca
5 (100%) 5 votes

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *