Najlepsze ćwiczenia na drążku

 

Ćwiczenia na drążku

W tym artykule pokaże wam kilka możliwych i najlepszych wariantów ćwiczeń, które możemy wykonywać na drążku.

Drążek to świetne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców, ramion jak i brzucha.

Ćwiczenia na drążku pomogą Ci rozwinąć siłę oraz wytrzymałość mięśniową, w zależności jaki chwyt i rozstaw ramion wybierzesz możesz ćwiczyć na nim bardzo wiele grup mięśniowych.

Podciąganie na drążku szerokim nachwytem uważane jest za najlepsze ćwiczenie na najszerszy grzbietu, czyli tkz. motyle 🙂 Więc jeśli chcesz być szeroki jak lotnisko, podciągaj się !

Pull ups

To wszystkim znane podciąganie na drążku. Nachwyt, dłonie szeroko rozstawione (troszkę szerzej niż barki).

Negative Chin Ups

Drążek trzymamy na szerokości barków, podchwytem. Szybko się podciągamy, a następnie jak najwolniej się opuszczamy.

 

Incline chin ups

Jest to podciąganie się na nisko zawieszonym drążku, czy też innym elemencie, który znajduje się mniej więcej na wysokości połowy naszego ciała.

Wide pull ups

Tu podciągamy się jak najszerszym chwytem.

Shoulder Width Chin Ups

Tutaj z kolei drążek łapiemy jak najwęższym chwytem, takim samym lub nieco mniejszym niż szerokość barków.

A na koniec inne możliwości wykonywania ćwiczeń na drążku:

Redaktor Pakernia24: Woliński Tomasz – wszelkie prawa zastrzeżone.

Najlepsze ćwiczenia na drążku
5 (100%) 4 votes

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *