Kulturystyka 24 godziny na dobę

Ćwiczenia na łydki – Atlas Ćwiczeń

Ćwiczenia na łydki – Atlas Ćwiczeń

Atlas ćwiczeń, trening łydek, ćwiczenia na łydki Mięśnie człowieka – czy trenujesz wszystkie ? Mały atlas ćwiczeń cz. 7 Do mięśni łydek zaliczymy 2 główne mięśnie, są to – brzuchaty łydki oraz płaszczkowaty. Ten pierwszy składa się z dwóch głów – przedniej i bocznej. Do grupy mięśni łydek zaliczymy również mięsień piszczelowy. Są to wielokrotnieWięcej oĆwiczenia na łydki – Atlas Ćwiczeń[…]

Trening na nogi, ćwiczenia nóg | Atlas Ćwiczeń

Trening na nogi, ćwiczenia nóg | Atlas Ćwiczeń

Atlas Ćwiczeń trening nóg, ćwiczenia na nogi Mięśnie człowieka, czy trenujesz wszystkie ? Mały atlas ćwiczeń cz. 6 W ostatniej części małego atlasu ćwiczeń zajmiemy się mięśniami nóg. Mięśnie nóg składają się z partii mięśni uda oraz łydek. Mięśnie uda możemy podzielić na mięśnie czworogłowe (4 głowy mięśnia –mięsień prosty uda, obszerny przyśrodkowy, obszerny bocznyWięcej oTrening na nogi, ćwiczenia nóg | Atlas Ćwiczeń[…]

Trening i ćwiczenia klatki piersiowej

Trening i ćwiczenia klatki piersiowej

Atlas Ćwiczeń trening klatki, ćwiczenia na klatkę Mięśnie człowieka – czy trenujesz wszystkie ? Mały atlas ćwiczeń cz. 2 Witajcie w naszym małym atlasie ćwiczeń 🙂 , w tej części zajmiemy się mięśniami klatki piersiowej. Mięśnie te są najczęściej ćwiczonymi przez adeptów siłowni mięśniami. Dobrze rozbudowana klatka to symbol męskości, jak i również chroni płucaWięcej oTrening i ćwiczenia klatki piersiowej[…]

Trening na plecy, ćwiczenia na plecy | Atlas Ćwiczeń

Trening na plecy, ćwiczenia na plecy | Atlas Ćwiczeń

Atlas Ćwiczeń trening pleców, ćwiczenia na plecy Mięśnie człowieka – czy trenujesz wszystkie ? Mały atlas ćwiczeń cz. 5 W części piątej zajmiemy się największą partią mięśniową – mięśniami pleców. Plecy złożone są z szeregu większych i mniejszych mięśni – prostowniki grzbietu, najszerszy grzbietu, obły większy i mniejszy, czworoboczny (składający się z górnej, środkowej iWięcej oTrening na plecy, ćwiczenia na plecy | Atlas Ćwiczeń[…]

Trening na brzuch, ćwiczenia na mięśnie brzucha

Trening na brzuch, ćwiczenia na mięśnie brzucha

Atlas Ćwiczeń trening brzucha, ćwiczenia na brzuch Mięśnie człowieka – czy trenujesz wszystkie ? Mały atlas ćwiczeń cz. 4 Część czwartą poświęcamy mięśniom brzucha. Na mięśnie brzucha przypadają mięśnie proste i skośne. Jeżeli chcemy by mięśnie te były dobrze widoczne – nie możemy się skupić jedynie na intensywności ćwiczeń tej partii. Wiele osób myli intensywneWięcej oTrening na brzuch, ćwiczenia na mięśnie brzucha[…]

Trening biceps, triceps i przedramie, ćwiczenia na ręce

Trening biceps, triceps i przedramie, ćwiczenia na ręce

Atlas Ćwiczeń trening rąk – biceps, triceps, przedaramie Mięśnie człowieka – czy trenujesz wszystkie ? Mały atlas ćwiczeń cz. 3 W części trzeciej zajmiemy się całą grupą mięśni ramion. Na mięśnie te składają się – mięsień dwugłowy (analogicznie z nazwy – składa się z dwóch głów – długiej i krótkiej), trójgłowy (który składa się zWięcej oTrening biceps, triceps i przedramie, ćwiczenia na ręce[…]

Trening i ćwiczenia na barki | Atlas Ćwiczeń

Trening i ćwiczenia na barki | Atlas Ćwiczeń

  Atlas Ćwiczeń trening barków, ćwiczenia na barki   Mięśnie człowieka – czy trenujesz wszystkie ? Mały atlas ćwiczeń cz. 1 Witajcie serdecznie w strefie treningu. Dziś rozpoczynamy nową serię – mały atlas ćwiczeń, w której dowiecie się jakie mięśnie posiada człowiek, oraz jakie ćwiczenia najlepiej je rozwijają. Mięśnie naramienne – barki, którymi się dziśWięcej oTrening i ćwiczenia na barki | Atlas Ćwiczeń[…]

Ćwiczenia na przedramiona | Atlas Ćwiczeń

Ćwiczenia na przedramiona | Atlas Ćwiczeń

 Ćwiczenia na przedramiona Do grup mięśni przedramion zaliczamy grupę mięśni zginaczy nadgarstka oraz drugą antagonistyczną – grupa mięśni prostowników nadgarstka. Wyróżnia się również trzecią grupę – najsilniejszą, do której zaliczamy przede wszystkim zgniatacze. Do kolejna grupa, która zwyczajowo jest traktowana po macoszemu, mało kto ćwiczy na siłowni przedramiona. Dlaczego warto je ćwiczyć ? Przedramiona biorąWięcej oĆwiczenia na przedramiona | Atlas Ćwiczeń[…]

Ćwiczenia na kaptury

Ćwiczenia na kaptury

 Ćwiczenia na kaptury Kaptury inaczej mięśnie czworoboczne grzbietu to jedne z najczęściej pomijanych partii mięśniowych po nogach, łydkach i przedramionach. To wielki błąd ponieważ przy olbrzymich mięśniach barków i pleców słabo rozwinięte mięśnie kapturów wyglądają wręcz komicznie. W zawodach kulturystycznych psują efekt wizualny sylwetki, ciało staje się nie proporcjonalne i tracimy cenne punkty. Wielu uważaWięcej oĆwiczenia na kaptury[…]

Str. 1 z 11